我是高二学生，开学后礼拜一到礼拜五没有很多时间学习戒色知识。我上个学期就是因为这样 导致周六周日一回家就破。请问有没有什么app或渠道可以读到简短精炼的戒色文章。我每天可能只有十分钟左右学习戒色知识。