盐能为我们人体的日常生活提供能量，摄入一定量的盐，有利于促进我们的新陈代谢，提高我们自身的免疫力，但与此同时，有关宝宝吃盐的时间早晚及好坏，也引发了很多家长的争论。小美医生助力育儿，今天就跟大家好好聊聊吃盐这件事！
依照惯例，在讲述之前，小美先为大家把那些育儿方面的吃盐误区逐个排除。
❐ 误区1：不吃盐没力气
老人们常说：“不吃盐，没力气！”其实，补充体力是盐里面“钠”的功劳。而过早吃盐对宝宝没有好处，只有害处。
就像下面这则新闻，大家一定要引以为戒。
❐ 误区2：吃盐补碘
有些人因为没摄入足够的碘得了“大脖子病”，就想当然把补碘和吃盐联系在一起。其实，通常宝宝在食物中获得的碘已经足够，过早吃盐对宝宝的健康有害无益。
❐ 误区3：宝宝夏天出汗多，应该多吃点盐
宝宝夏天出汗多，会流失掉很多水分和钠钾等电解质。但是宝妈们不用担心宝宝体内会缺失钠离子。母乳、配方奶、辅食中都含有丰富的钠，宝宝吃两餐所摄入的钠便足够人体需求，不需要给宝宝着急吃盐进行补充。
根据《中国居民膳食指南》建议，1岁以内的婴儿不需要额外吃盐。
因为过早吃盐会给宝宝带来不同程度的危害，如削弱宝宝味觉及抗病能力，加重宝宝肝脏负担等。
其实，1岁之后，如果宝宝还能接受无盐食物，就不用刻意添加。家长们可以秉持一个原则：能晚添加就晚添加，越晚越好！
如果发现宝宝对食物的兴趣降低，可以在1岁后少量添加盐。
吃盐就是为了补充钠，但是食物中的钠能够满足宝宝日常所需，不需要再额外加盐补充。
小美下面把常见食物的钠含量整理成表格，方便各位宝爸妈收藏随时查询。
除此之外，小美要提醒大家，生活中还有一些看不见的“隐形盐”，它们混入了糖等其他调料，可能尝起来并不是咸的，但却含有很多的钠。一不小心，宝宝就“盐”值爆表。
比如零食类、甜品类、快餐食品类，都是有名的藏盐大户，生活中能少吃就尽量少吃。
因为是“隐形盐”，我们就不看盐了，主要看钠含量。当某种食品中钠的NRV%＞能量NRV%时，就是高钠食物，也就是“隐形盐”了。
宝爸妈可以根据宝宝的不同年龄，参考以下标准来选择食物：
❐ 3岁以下婴幼儿：选择钠含量＜300mg/100g的食物。
❐ 3~6岁的孩子：选择钠含量＜600mg/100g的食物。
当然这只是个参考值，如果能把娃实际吃的量给考虑进去，会更合理。
娃能不能健康成长，父母的人执行力至关重要，老一辈观念可以借鉴，但不要盲目服从。
依照惯例，在讲述之前，小美先为大家把那些育儿方面的吃盐误区逐个排除。
❐ 误区1：不吃盐没力气
老人们常说：“不吃盐，没力气！”其实，补充体力是盐里面“钠”的功劳。而过早吃盐对宝宝没有好处，只有害处。
就像下面这则新闻，大家一定要引以为戒。
❐ 误区2：吃盐补碘
有些人因为没摄入足够的碘得了“大脖子病”，就想当然把补碘和吃盐联系在一起。其实，通常宝宝在食物中获得的碘已经足够，过早吃盐对宝宝的健康有害无益。
❐ 误区3：宝宝夏天出汗多，应该多吃点盐
宝宝夏天出汗多，会流失掉很多水分和钠钾等电解质。但是宝妈们不用担心宝宝体内会缺失钠离子。母乳、配方奶、辅食中都含有丰富的钠，宝宝吃两餐所摄入的钠便足够人体需求，不需要给宝宝着急吃盐进行补充。
根据《中国居民膳食指南》建议，1岁以内的婴儿不需要额外吃盐。
因为过早吃盐会给宝宝带来不同程度的危害，如削弱宝宝味觉及抗病能力，加重宝宝肝脏负担等。
其实，1岁之后，如果宝宝还能接受无盐食物，就不用刻意添加。家长们可以秉持一个原则：能晚添加就晚添加，越晚越好！
如果发现宝宝对食物的兴趣降低，可以在1岁后少量添加盐。
吃盐就是为了补充钠，但是食物中的钠能够满足宝宝日常所需，不需要再额外加盐补充。
小美下面把常见食物的钠含量整理成表格，方便各位宝爸妈收藏随时查询。
除此之外，小美要提醒大家，生活中还有一些看不见的“隐形盐”，它们混入了糖等其他调料，可能尝起来并不是咸的，但却含有很多的钠。一不小心，宝宝就“盐”值爆表。
比如零食类、甜品类、快餐食品类，都是有名的藏盐大户，生活中能少吃就尽量少吃。
因为是“隐形盐”，我们就不看盐了，主要看钠含量。当某种食品中钠的NRV%＞能量NRV%时，就是高钠食物，也就是“隐形盐”了。
宝爸妈可以根据宝宝的不同年龄，参考以下标准来选择食物：
❐ 3岁以下婴幼儿：选择钠含量＜300mg/100g的食物。
❐ 3~6岁的孩子：选择钠含量＜600mg/100g的食物。
当然这只是个参考值，如果能把娃实际吃的量给考虑进去，会更合理。
娃能不能健康成长，父母的人执行力至关重要，老一辈观念可以借鉴，但不要盲目服从。
