不龟一点拉不起来啊。 每次拉完骨头没什么感觉。就是 第二天腰也没特别酸。 都是递增到150拉几次 1个就递减到100做组。然后腰会酸一会 最后降到90做组 腰就很舒服了 ，主要怕受伤 想在不受伤前提尽量重

想主攻力量还是形体？

变形还可以接受，不过动作提升空间太大了。