排毒
出汗是最好的排毒方法，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、大肠这一系统畅通。
润肤护肤
总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。
夏天不如多运动运动，出一些汗，你会感觉皮肤变得细腻有光泽。
提高免疫力
夏天多出汗还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌，出汗能增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。