谢谢大佬给的建议，一般用不到能量胶，早上吃完饭出发，11点左右吃中午饭。总共100多公里，不用特意补充能量，带点自己爱吃的的就行了，骑游荡不竞速。主要是水和电解质的补充，我带巧克力，好多的时候更喜欢带一小包 奥利奥解决问题。