各位大佬有没有什么比较好的办法提高自己肌肉的耐力？我的车是喜德盛的入门山地车，一千二，每次骑车，三到四公里热身后正式骑行，以百分百功率阈值骑行，能够接近三十公里每小时的巡航速度，心率在一百四到一百七之间（一般是在一百五），小喘气，中间包括几次小爬坡。但是每次都是在超过十公里以后，体力就急剧下降了，巡航速度会很艰难地维持在二十到二十四之间，要是起大风的话，甚至会掉到二十以下，人不喘，心率更是掉到一百二左右，就是觉得腿重，重到停车下来，撩小腿，感觉小腿上绑了十几斤重的沙袋，我这是属于单纯的腿部力量不够吗？因为我整个人的状态还很好。可就是从小腿到大腿的肌肉感觉不受控制，可以通过一些腿部肌肉的力量训练可以解决上述问题吗？