人的身体大部分是由水构成，水的分量约占体重50％至60％，一个人一般每天至少要喝1.5L的水。
学过生物的朋友都会有这样的认识： 由于人类与骆驼不同，它们几乎无法储存水，因此他们所喝的水量几乎等于排泄物。这也就是很多女生开始减肥能够迅速的降体重原因，这只是身体内的水分减少了。

关于水的5个事实
细胞构建块和组织：水是人体细胞和组织的主要成分，体内的水在细胞内部为60％，在细胞外部为40％。
消化和排泄功能：水对于人体的消化和排泄功能至关重要。从食物中，小肠吸收了65％，大肠吸收了35％。水溶性毒素通过肾脏排泄。
运输：氧气与血液（90％的水）以及血液中其他重要成分一起运输，例如激素、维生素、蛋白质、脂肪、碳水化合物和其他营养物质。
冷却液：如果由于劳累或疾病导致体温过高，则身体会使用其水冷系统。出汗时，水会通过皮肤毛孔排出，并确保快速散热。
新陈代谢：没有水，我们就没有新陈代谢。因为化学反应发生在人体的每个细胞中，只有通过水才能发生。
哪些人需要多喝水？
重体力劳动者；高温、干燥、海拔高的地区；腹泻、呕吐、低食物摄入量和发烧。母乳喂养的母亲也需要更多的水分。人一般可以在四个星期内只喝水不吃任何固体食物下生存，但是如果没有水，那么将撑不过3天。
缺水会导致的各种症状
注意力难以集中、学习能力差、反应性迟钝
头痛、身体不适、头晕
疲劳、身心机能下降
嘴唇、粘膜和皮肤干燥
便秘
运动障碍、肌肉痉挛、虚脱
尿液集中、排尿疼痛、肾功能衰竭
呼吸困难和吞咽
走路和说话障碍
无法吞咽、听觉和视力问题
舌头肿胀、抽筋
下次别人让你多喝点水，那绝对是关心你，不是深厚的感情，觉得想不出这个多喝水的招数。