我也实在坚持不来打腿...

我去年和你一样，一次50m要歇很久，现在连打100m轻轻松松，基本上每次是打6*100m，中间休息30s

没练过这么远

打腿有点像马拉松，坚持下来就好了。不同点是对核心要求高。

如果对距离比较畏惧，可以先定时，比如：10分钟打腿，慢点，中间可以休息，但不能站着歇，至少要漂着，如果可以，就自腿仰腿换着打，慢慢增加时间

打50米就心跳砰砰的

可以连续打好久，但速度不快。

练打腿不要想太多，就是打，一开始练长度，不管多累，只要打，我觉得一口气500以上就可以，有些推荐一口气1000米。然后就是打50米的速度，休息30秒左右开始第二趟，这次要有速度的概念。之后基本就是引入包干的概念，基本就是没人指导或者有人指导其实也是一直包干，傻傻的练