本人178CM，81KG，可能由于长期喜欢打篮球，还是内线下盘比较扎实，上肢没什么力量。。引体向上一个都不能做。。
两周前开始练引体向上，过一周连踹带蹬勉强能做3个，但是再过一周后却只能做两个了，我天天都去练，还做哑铃俯身划船，哑铃是20KG一对的，标准俯卧撑也能做35~40个，但是进展缓慢，感觉这个咋这么难练呢，高手能支下招么， 是我的方法出现了什么问题么？不胜感激啊。。另外我做引体向上咋感觉不到背部紧绷啊，反而是小臂肘关节处酸痛。。。怎么用意念控制背阔肌啊。