四季轮替，气温的曲线值已渐渐进入一年中的最低谷。俗话说，百病从寒起——天气一冷，身体出现不适的可能性也增加了。所以从现在开始掌握一些“暖体”的技巧显得非常必要。
阳虚则寒
     寒天取暖，人们往往会直观地想到厚重的棉衣、暖炉等，及时添加衣物、调节室内温度是必要的驱寒措施，但这只是驱走了“表面”的寒，如何让身体彻底地暖起来，还要从了解人体怕冷的内在原因开始。
     阳虚泛指人体阳气虚衰。
     根据中医阴阳相互制约的原理，阴或阳任何一方的不足，无力制约对方，必然会导致另一方相对的偏盛。阳虚不能制阴，则阴气相对偏盛而出现寒象。如人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，人就特别容易怕冷。
     在冬季，人体的阳气潜藏于体内，所以身体容易出现手足冰冷，气血循环不良的情况。阳气潜藏时，应该像农民育幼苗、妇人初怀孕一样，小心呵护，精心调养，使其能够逐渐壮大。因为只有人体内的阳气充足，邪气才不易犯外扰内，才能够达到祛病延年的目的。所以，在寒冷季节保护好“阳气”显得至关重要。
饮食养阳法
     选食如羊肉、狗肉、雀肉等温肾壮阳、产热量高的食物，这对虚寒者尤其有益。还可食一些具有补肾益肾功能的食品，如核桃、板栗、桂圆等。冬日宜常进各类温性热粥，既能祛寒，又可给养，还能疗疾。冬令饮食不可过咸，因咸味入肾，致肾水更寒，有扰心阳。另切忌寒凉食品，以免“雪上加霜”，折伤元阳。
     饮食推介——当归生姜羊肉汤
     当归生姜羊肉汤是一道驱寒保暖的食疗方，由汉代医圣张仲景创制，记载于医学经典《金匮要略》。经常疲倦乏力、恶风怕冷、头昏失眠、容易感冒、面色偏白的人，不妨试试。
     原料：当归45克，生姜45克，羊肉500克
     本方的组成非常简单，只有羊肉、生姜、当归三味。其中，当归是中医常用的补血药，性质偏温，有活血养血补血的功效；生姜可以温中散寒，发汗解表；羊肉性质温热，能温中补虚。三者配合起来，具有温中补血、祛寒的作用。
     制作方法：将羊肉洗净，除去筋膜，切成小块，生姜切成薄片，当归洗净，用纱布松松地包住捆扎好，一并放在锅里，加水后先用大火煮开，再用微火煨两小时左右即可。服用前可以适当加一点盐和其它调料，吃肉喝汤。可根据自己的实际情况，每隔一段时间吃一次。
     温馨提醒：患有皮肤病、过敏性哮喘以及某些肿瘤的病人，平时怕热、易上火、口腔溃疡、手足心热的人，以及感受风热外感，发热咽喉疼痛者，不宜服用。
护肾养阳法
     中医理论认为，寒与肾五行相应，最易耗伤肾的阳气，容易发生腰膝冷痛、易感风寒等不适。因此，注重肾脏的保养十分重要。按摩疗法是冬季养肾的有效方法。以下三法有助于养肾：
     按摩腰眼
     腰眼穴在带脉（即围绕腰部的经脉）中间，位于背部第四腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中，是肾脏的位置。两手对搓发热后紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。经常按摩腰眼可以温煦肾阳、畅达气血。
     晃腰健肾
     自然端坐于沙发、凳椅或床边，双手叉腰，呼吸自然，缓慢向左晃动腰身36次，再向右晃动36次，晃动时划大圈，头部亦随之而缓慢晃动，一般早晚各练一次。
     摩耳健肾
     双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功。