在这开个帖子，记录自己的自由泳练习过程。从浮板打腿包干练起，

在这开个帖子，记录自己的自由泳练习过程。从浮板打腿包干练起，前天试了一下50秒包干21米的池子，打了10趟，感觉还行，昨天改成45秒16趟，累个半死，接下来打算按照这个时间和量继续练，练到不累了再往上加量

挺好的

不感兴趣

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我现在己经完全不会打腿了，完全僵硬了打不动

今天比昨天好点，虽然还是很累，但至少没有像昨天那样中途有放弃的念头，速度基本控制在25-30秒之间，后面又游了20趟夹板游，夹板游还是蛮轻松的，明天打算一个来回42米休息一次试试看

今天还是打腿16趟，感觉跟昨天差不多，累，但是可以坚持下来，另外加了10个来回夹板游1分钟包干，一点问题都没有，就是转身板子会掉

前几天有事停了几天，昨天下水，忘记戴表了，只能自己心里数着练了10个来回，有点累，今天继续搞，比之前好的就是打完回家腿不疼了，也算是进步吧

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