首先你憋尿了，这容易导致遗精，第二个你感觉到过度疲劳，这也容易导致遗精，第三个你没有做固肾功，固肾功对控制遗精有很大帮助的

另外右侧卧睡也可以减少遗精

劳累过度也会yj

憋尿最容易导致遗精，千万别憋尿。建议晚上适当慢跑，我现在就是在慢跑，固肾功每天一定要做，20个，30个都行，但是一定要做。同时一定要及时断念，不要意淫。意淫太多，晚上容易梦遗。加油！

转载的

一天至少也得保证100个，可以见缝插针地去做，这样就能避免晚上过于劳累而不想做的现象了，另外睡前再怎样也得拉伸一下，也会减轻你的疲劳

遗精是恢复身体的拦路虎，我以前一个月遗精7.8次，现在三个月不遗精，百日基建做得很好，身体恢复得也很快，你可以看看我的帖子，怎么有效防止遗精，帖子里都是我自己本人得出来的结论，所以你可以看看，绝对有帮助。