怎样能使自己马上就能感觉好起来? 试试我们建议的12种方法，让好生活从细小的改变开始。
我们都知道，合理的体重控制应该是一个循序渐进的过程，但在这个过程中偶尔想加快速度也无可厚非。下面列举的你现在及未来一周可以做的事情，会帮助你感觉更好。
我们都知道，合理的体重控制应该是一个循序渐进的过程，但在这个过程中偶尔想加快速度也无可厚非。下面列举的你现在及未来一周可以做的事情，会帮助你感觉更好。
现在
1 清理衣橱，扔掉所有不成形的、宽松的、俗气的衣服——任何你不想看到的，会让你想到自己体型的衣服。同时翻翻你的内衣抽屉，把那些不塑形的内裤、金属圈已变形的内衣都扔进垃圾箱。
2 去购物。并不需要你买一整柜子新衣服——挑选一件设计新颖，能够凸显你苗条身材的T恤便可让你立即高兴起来。
3 另外，还有一种让你立马兴奋起来的方法是买一些可爱的内衣。那些能够让你觉得性感及特别的内衣——良好感觉从心开始。
4 喝一杯水，并决定从此开始，你会每天喝至少6-8杯水。要做到这一点其实很容易：一天的生活从一杯水开始——从早上开始，一大杯水，加一片柠檬，工作时手边放一个水杯，时不时地喝几口，每次吃饭前喝一杯水（你便会感到不太饿）。
今晚
1 挤出一点专属于自己的时间。坐下来，读读最新版的《哈利•波特》，冥想，或泡在浴缸内享受一本好书——你需要冷静下来，我们所有人都需要这样的时间享受一个人的宁静。
2 积极地活动——10分钟的仰卧起坐及俯卧撑，与孩子在公园散步，安排与朋友一起学烧菜，而不是去餐厅。坚持做一些可以让你动起来的事情。
整个一周
1 确保自己餐盘里蔬菜和色拉的量多于其他任何食物——因为它们更健康，也更容易饱。
2 坚持每天至少吃300－500克蔬菜、200－300克水果——如果你早餐已经吃了两片全麦面包，一个鸡蛋，喝了一杯豆浆，那再来一份凉拌西兰花就更好了。
3 准备一些健康食品，如洗干净的胡萝卜、葡萄、或者香蕉——避免糖果及薯片的诱惑。
4 将运动融入一天的生活——提前一站下车走路到公司；将车停远一点；爬楼梯而不是乘电梯；午休时出去散步或者去附近俱乐部健身。
5 为自己找一个伙伴——不管是在线会员还是互动课程中认识的人，或者其他朋友，只要你们有共同的目标，这样你便不会感觉孤单, 并更有动力，同时也扩大了你的社交圈。
6 最后，要对控制体重、努力改变自己的生活方式感到骄傲。因为这将是伟大的一步，它将彻底改变你的生活！
我们都知道，合理的体重控制应该是一个循序渐进的过程，但在这个过程中偶尔想加快速度也无可厚非。下面列举的你现在及未来一周可以做的事情，会帮助你感觉更好。
我们都知道，合理的体重控制应该是一个循序渐进的过程，但在这个过程中偶尔想加快速度也无可厚非。下面列举的你现在及未来一周可以做的事情，会帮助你感觉更好。
现在
1 清理衣橱，扔掉所有不成形的、宽松的、俗气的衣服——任何你不想看到的，会让你想到自己体型的衣服。同时翻翻你的内衣抽屉，把那些不塑形的内裤、金属圈已变形的内衣都扔进垃圾箱。
2 去购物。并不需要你买一整柜子新衣服——挑选一件设计新颖，能够凸显你苗条身材的T恤便可让你立即高兴起来。
3 另外，还有一种让你立马兴奋起来的方法是买一些可爱的内衣。那些能够让你觉得性感及特别的内衣——良好感觉从心开始。
4 喝一杯水，并决定从此开始，你会每天喝至少6-8杯水。要做到这一点其实很容易：一天的生活从一杯水开始——从早上开始，一大杯水，加一片柠檬，工作时手边放一个水杯，时不时地喝几口，每次吃饭前喝一杯水（你便会感到不太饿）。
今晚
1 挤出一点专属于自己的时间。坐下来，读读最新版的《哈利•波特》，冥想，或泡在浴缸内享受一本好书——你需要冷静下来，我们所有人都需要这样的时间享受一个人的宁静。
2 积极地活动——10分钟的仰卧起坐及俯卧撑，与孩子在公园散步，安排与朋友一起学烧菜，而不是去餐厅。坚持做一些可以让你动起来的事情。
整个一周
1 确保自己餐盘里蔬菜和色拉的量多于其他任何食物——因为它们更健康，也更容易饱。
2 坚持每天至少吃300－500克蔬菜、200－300克水果——如果你早餐已经吃了两片全麦面包，一个鸡蛋，喝了一杯豆浆，那再来一份凉拌西兰花就更好了。
3 准备一些健康食品，如洗干净的胡萝卜、葡萄、或者香蕉——避免糖果及薯片的诱惑。
4 将运动融入一天的生活——提前一站下车走路到公司；将车停远一点；爬楼梯而不是乘电梯；午休时出去散步或者去附近俱乐部健身。
5 为自己找一个伙伴——不管是在线会员还是互动课程中认识的人，或者其他朋友，只要你们有共同的目标，这样你便不会感觉孤单, 并更有动力，同时也扩大了你的社交圈。
6 最后，要对控制体重、努力改变自己的生活方式感到骄傲。因为这将是伟大的一步，它将彻底改变你的生活！
