如何做到真正的顺其自然
很多患有心理问题的朋友常问我：什么是顺其自然，如何才能做到真正的顺其自然呢？ 现在的很多患心理问题的朋友不像以前我遇到的那些求助者，在他们来求助之前，几乎都已经利用了互联网了解很多的心理问题方面的知识了。
不过，解决心理问题，单单了解知识是不够的。这不，虽然很多人知道克服强迫症需要做到顺其自然，但很多人却做不到顺其自然。
为什么做不到真正的顺其自然，主要有两个方面的原因。
第一个，将顺其自然特效化。
听说顺其自然可以治愈强迫症，于是，就跟自己讲，我要顺其自然。在他们的观念里，认为只要自己一念叨顺其自然，症状就能立刻消除。结果，他们为没有能够达到预期的效果而丧失信心，于是怀疑是不是自己没有做到顺其自然。
第二个，没能理解顺其自然的深刻内涵。
做到顺其自然以理解顺其自然为基础，那么顺其自然的真正含义是什么呢？
在弄清顺其自然的含义之前，有必要先了解下强迫症的发展过程。强迫症是对一个观念或一种思维的恐惧，因为恐惧，所以你会有意无意的去关注甚至控制它（这是人类解决问题的本能，注意是解决问题的前提）但是，恐惧感并没有因关注与控制而得到缓解，反而因你的关注与控制而更加强化了，最后导致越恐惧越注意，越注意越恐惧，恐惧级别节节增强，注意力变的狭窄并且无法转移。
我们知道症状的加重与当事人对它的关注有关，因此，放弃对症状的控制，也就打破了强迫症的恶性循环。顺其自然就是对症状顺应自然，听其发展，放弃主观上对症状的控制。实际上顺其自然仅仅是一个前提，只有有了这样的一个前提，才能腾出精力来做下一步更重要的事情——我们目前人生该做的事情，即为所当为。单纯的顺其自然是难以做到的，因为你无法不与症状对抗，只有做到了为所当为——做好当下该做的事，在生活中树立目标、有所追求，增长学识、提高才敢、不断自我发展，才能真正的做到顺其自然。其实，顺其自然更是一种行动，只有伟大的行动才能真正的拯救强迫症。
所以说，要想克服强迫症，唯有行动才是出路。
此时此刻，为你的理想而行动吧。 

这位朋友，你好！
看了你的留言，能够理解你的心情。不知道你今年年龄多大了？在家里有多长时间了。
你提到了，关于强迫症，你看过很多资料。不知道看过这些资料之后，你对自己为什么会患强迫症是否也有一些思考和认识？
其实，关于强迫症的本质，我们在帖子里已经提过很多次了。症状就好像是我们得了胃溃疡后的疼痛一样，疼痛是个提示，提示我们身体内部出了问题，所以，要想解决这个问题，吃个止痛片是没有用了。而强迫症也是这样，如果我们一直从症状入手，也是不行的，必须要从本质入手。
人的心理发展历程是我们的内在与外在现实世界不断磨合互动的结果。因此，也可以讲，心理问题是在关系中产生的，这个关系包含人与人之的关系，也包含着人与各种事情之间的关系，而要解决，也需要在现实的生活中不断调整，磨合。
很多朋友患了强迫症后，由于内心痛苦，所以，就放弃了工作，学习，专门在家修养。表面上看，这是为了“治病”，而实际上确是本末倒置了。因为，心理问题不同于身体上疾病，吃几颗药，休息几天就可以。而是要在长期的生活实践中，锻炼心理素质，建立良好的思维方式，逐渐完善自己，症状才能慢慢不攻自破，生活也才能越来越好。
的确，强迫症并没有那么容易治疗。这是因为，冰冻三尺非一日之寒，强迫症的产生是由一个人长期的生活方式，思维方式而慢慢形成的，要想解决也需要有一个过程。但是，只要方法能够找对你，却是一定可以越来越好的。
希望你能重新调整对自己的认知，也希望你能改变一下生活方式。由于信息有限，在这里只能先体一些方向性的建议。你可以加我们的QQ:876010351具体聊聊。

对待心理问题的误区之三：等到实在扛不住的时候，再去做咨询
在我们国家，大凡去找心理咨询师求助的人，几乎都是心理问题已经到了非常严重的地步了，这些人是最后实在没有办法，才抱着一线希望去找咨询师的。不过，到了这种程度来求助的人，往往咨询的效果并不太理想，而且过程中也容易反复，所花的周期也会更长。
经常碰到很多来咨询的人都这样感叹过：要是我当初早一点发现问题，早一点重视，早一点解决，早一点有人帮助我，早一点去找咨询师……就好了。这么多“早一点”，所透露出的信息，无非就是希望自己能够未雨绸缪，把问题解决在萌芽状态。是的，的确如此，在这个世界上，无论对于生理还是心理疾病，预防永远重于治疗。一个人身上长了一个肿瘤，越早发现越好，那样付出的代价更小，愈后还好，当事人的痛苦程度还会减轻、持续时间还会减少，如果等到重症状态才去求治，那会是什么状态？那必然是付出的成本代价更高，结果到底如何也无法估量！心理问题也是如此，也只有早发现、早重视，早干预，效果才好呢。据研究显示，疾病治疗所耗费的成本是疾病预防的十倍。有位女士曾跟我讲：我要是早一点遇到你就好了，这让我白白的浪费了5年时间。她的意思是这5年纯粹耽误了，自己没有任何成长。其实，何止呢，这5年中，停止成长也就罢了，这5年当中，它的心理环境还更加恶化。当然，这些我没跟她说，怕她造成额外的心理压力。
为什么会形成这种局面呢？一般来讲，都源于当事人对心理问题的误解及讳疾忌医的心态。
在我们国家，大多数人还是接受不了一个人存在心理困扰。在一个家庭中，如果一个人存在心理问题，除了当事人不想承认以外，就连家人也想否认。最后无一不是到了万不得已的时候才去进行心理求助的。虽然这种状况目前有所好转，但还是有很多人，把心理问题与精神病等同起来，认为有心理问题就等于精神有病，低人一等，遭人嫌弃，被人诟病。
另一种情况是当事人知道自己存在心理问题，但就是不敢去见心理咨询师，因为他们觉得，只要去见心理咨询师了，就等于承认自己心理有病了，因为只有病人才去找医生的嘛，不去找医生就等于没病。就是这样一种自我欺骗的心态，延误了心理问题的最佳咨询和治疗时机。这也像很多人不愿去做体检，生怕查出毛病来，恐惧万一查出毛病来所要面对的心理压力，所以，干脆拒绝体检。
心理问题具有泛化的特性，也就是说，心理问题逐渐的会侵害到生活的方方面面。比如，一些开始只是有异性眼神恐惧的人，后来慢慢的发展为连同性眼神都恐惧了，最后发展连家人的眼神都开始恐惧了；一些开始只有一个强迫观念的人，到最后，只要自己想到的看到的东西，都会强迫。所有的心理问题都是恶性循环的过程，心理问题积累到一定的时候，就会像洪水决堤，汹涌的泛化开来。所以，想着拖一拖就能好的人，最好不要抱有幻想，当你发现，努力没有使得自己的问题得到改善，甚至还加重了，这时就是你要考虑找心理咨询师了，因为实际证明了：靠自身的努力基本失效。
我见过很多有心理问题的人，他们本该可以拥有美好的人生。在患病之前，他们个个充满理想，对未来的人生路途充满信心，励志要成为什么人、什么家。可是，一旦心理问题袭来之后，这些激动人心的人生目标就被逐渐泛化的心病给吞噬了，生活变得再无激情，人生变得毫无动力。最后，他们逐渐的变成坐井观天，除了心病之外其他的几乎什么都看不到，原本美好的人生目标一去不复返，社会功能严重退化，生活能力也迅速下降了。
人不可能去实现自己不敢想象的目标，丧失了生活目标的他们，生活自然也就毫无精彩可言。所以说，心理问题不但让人长期精神遭受痛苦，其实它对人的生命质量、生活成就都是一次残忍的侵害，它可以让一个原本可以成功、幸福、自信的人一生平平庸庸，碌碌无为。
人的生命只有一次，为了这仅有的一次，我们必须认真的生活，勇敢面对心理问题。 

心理问题系列文章之一：关注积极就等于逃避问题吗？
孙飞因患强迫症来参加心理咨询训练，一次，由于实践作业没有按时完成，她非常苦恼。痛定思痛，孙飞给自己做了如下评价：“行动力差，懒散，缺乏生活动力和热情。”为了冲破阻碍，孙飞决定揪住这些问题，一一面对，加以解决。可是，在强烈的自我否定感的支配下，孙飞做事越发提不起劲，有时即使逼着自己完成，也会因为没有兴趣而无法坚持。孙飞非常困惑，自己有如此大的决心直面问题，为什么却解决不了呢。
听了孙飞的叙述，我建议他先不要揪住问题不放，既然一时解决不了，不妨先放一放，多关注下优势和进步，先把自己的心态调整好。可是，孙飞却提出了相反的意见：“您总是强调关注积极，关注快乐，这样是不是逃避问题呢？”
孙飞的疑问非常有意思。很多来访者在克服心理障碍的过程中也或多或少会有这样的疑惑。就像另外一位咨询训练的学员讲到的一样：强迫症、焦虑症是不良生活状态的反应，我们必须要解决生活中没有处理好的问题，不能只求快乐而忽略了问题，想想那些不快乐的事，把它给揪出来，进行处理与解决才能最终化解症状。
能有这样的疑问说明他们在克服心理困扰的过程中，不断思考、总结和判断。不过，我想说明的一点是，关注积极，关注资源与解决问题并不矛盾，不仅不矛盾，而且相辅相成。大家来看看田冰的故事便不难理解这种关系。
田冰在一家国有企业做团委书记，由于工作需要，经常要组织团员活动，所以，当众讲话机会比较多。有一次，单位的圣诞晚会中，田冰担任主持。晚会结束后，一位同事无意中说到田冰说话时口头语有点多。比如，每讲完一句话，都要加上一个“吗”或“吧”。口头语？田冰以前从没注意过自己讲话竟然有如此多的口头语，这对于一向对自己要求严格的她来讲可是无法忍受的，田冰下决心要克服这个缺点。以后的日子，大凡有当众讲话的机会，田冰总是留意自己是否有口头语，并且着意想去克服。可是，她却发现，当她把注意力都关注在了口头语上时，反而连自己想讲什么有时候都记不清楚了。极强的挫败感笼罩了田冰。渐渐地，不仅是当众讲话，就连平时的交流田冰都在反复思考自己的口头语，以至于出现了交流障碍。
在接受了几次心理咨询之后，田冰改变了策略。她先把“口头语”的问题放在一边。而是努力发现自己的优点和长处。转换了视角，她忽然觉得，自己虽有不足，但优点也不少啊。慢慢地，她有累起了良好的自我感觉。逐渐地，她发现自己的口头语也在慢慢减少了。
所以，当我们发现了自己的问题，但却感觉一时间难以解决的时候，不妨采取“迂回”策略，先把它放在一边，而多去想想，在这件事情中自己所具有的优势和资源是什么。就像孙飞一样，虽然实践作业没有按时完成，但是，可以多去想一想，在已经完成的项目中有哪些感悟、收获和进步；现在的自己比起以前的自己，有哪些不同？也可以留意发现自己做得好的地方有哪些？当你有了这些对自己的发现之后，会从心底激发出一种良好的自我感觉和生活热情。有了这样的热情，我们便可以带着“追蝴蝶”的快乐心情继续实践、努力！此时，你还用担心没有动力吗？有了动力，行动力还是问题吗？到那时，恐怕想懒散都懒散不起来了。
勇于面对问题，解决问题是非常值得欣赏的品质。只是我们在解决问题的过程中常常要动用智慧，把握火候。火候到了，只需临门一脚，问题便迎刃而解。

答复：858楼：
这位朋友你好，我能感受到你内心的那份不安，我一年前遇到了一个人，他的情况和你很相像。他是一名学生，在一次换了眼镜之后就总是觉得自己的眼镜不对称，每次对都要对眼镜进行反复的检查，还打多次电话去卖眼镜的地方确认自己的眼镜有没有毛病。因为它害怕戴着的眼镜不对称，影响到自己的视力。虽然经过多次的检查确认自己的眼镜没问题，可是他还是对此事耿耿于怀，只要一戴上眼镜，注意力就全部都在眼镜上了，根本无法专注于当下需要做的事情。为此他上课考试频频走神，学习成绩直线下滑。
不知道听了他的这些经历，你是否有种“这明明就是我啊”的感觉？
我很能理解你们内心的那份痛苦，现在的你们所接受的刺激程度与你们所表现出的反应往往是不成正比的。在一般人说比较大的刺激，比如上课，考试你们却常常表现出很小的反应，而对一般人来说一些很小的刺激，比如眼镜是否戴正，你们却常常表现出很大的反应。你们对自身的关注远远大于了对外部世界的关注。要想治愈强迫，要把自己的注意力从对自身的过度关注转移到对外部世界的关注上来。
由于信息有限，在这里只能先体一些方向性的建议。你可以加我们的QQ:876010351具体聊聊。


欢迎大家在这里提问

回复869楼：
这位同学，你好！
仔细看了你的帖子，能够感觉到你的纠结与痛苦。在回答你的问题之前，我想，我们先来说一说究竟什么是强迫症。
所谓强迫，其实，很多人都会有。比如说，担心门没锁好，反复检查，对一件事情反复想，等等。但是，对于很多人来讲，检查了就检查了，想了就想了，过不了多久，这个事情就过去了。不会纠结与此。但是，对于另外一些人来讲，却对类似于这样的事情纠结不清，长时间地反复思考，甚至明明知道意义不大却无法解脱，以至于影响了正常的生活和学习。那么，这种情况就是强迫症的表现了。
结合你的情况来看，为什么会出现强迫症的反应呢。这要从我们人类心理及潜意识的发展来看了。人类的心理及潜意识是一个自然而然的过程，比如，我们都有喜、怒、哀、乐，有烦恼也有快乐，有忧伤，也有喜悦。如果一个人从小的成长过程是比较顺应这种自然现象地，那么，内心状态也更容易比较平和，快乐，不较真。但是，如果我们的成长过程中所谓的“应该”“必须”太多了。比如，你提到的，“必须”要晚睡，对自己比较狠，等等，是有可能违背我们心理自然规律的。日积月累，便会以“症状”的方式反映出来。实际上，症状也恰好是一种提醒，提醒我们，内在的状态可能需要被关注，需要调理的。
从你描述的情况不难看出，你是个思维逻辑及学习能力都很强的学生。这是你的优势。但同时，我们也需要多关注自己的感觉，了解自己的感觉。这会让你和自己的内心更贴近，也让自己的内心得到更多的关照。由于信息有限，在这里只能先提一些方向性建议。你可以加我们的QQ:876010351具体聊聊。

回复874楼：
这位朋友，你好！
每个人都会有自己的一些习惯和嗜好，不喜欢别人动你的物品，如果并没有影响到人际关系，我想，你不必太介意。但是，如果你因此而痛苦，或者说对你的生活影响比较大。那就需要近一步分析下原因，找到症结加以解决。
追求完美也是一样，我们每个人都希望更趋近完美，关键问题在于，这种对完美的追求是带着快乐和探索，还是一种对自己的苛刻，以至于让自己非常痛苦。
实际上，没有安全感和你前面提到的问题都是有联系的。就像是很多的小问题，小的强迫想法，观念和行为，很多人都有可能有过，但是，对于很多人来讲，这只是一闪而过的，不会纠结其中，但是，当我们安全感比较低的时候，就像是一个身体抵抗力比较弱的人一样，特别容易被所谓的“病毒”所感染，于是，便形成了类似症状的东西，来困扰我们。由于信息有限，在这里只能先提一些方向性建议，你可以加我们的QQ:876010351具体聊聊。

欢迎大家在这里提问

如何做到真正的顺其自然
很多患有心理问题的朋友常问我：什么是顺其自然，如何才能做到真正的顺其自然呢？ 现在的很多患心理问题的朋友不像以前我遇到的那些求助者，在他们来求助之前，几乎都已经利用了互联网了解很多的心理问题方面的知识了。
不过，解决心理问题，单单了解知识是不够的。这不，虽然很多人知道克服强迫症需要做到顺其自然，但很多人却做不到顺其自然。
为什么做不到真正的顺其自然，主要有两个方面的原因。
第一个，将顺其自然特效化。 听说顺其自然可以治愈强迫症，于是，就跟自己讲，我要顺其自然。在他们的观念里，认为只要自己一念叨顺其自然，症状就能立刻消除。结果，他们为没有能够达到预期的效果而丧失信心，于是怀疑是不是自己没有做到顺其自然。
第二个，没能理解顺其自然的深刻内涵。 做到顺其自然以理解顺其自然为基础，那么顺其自然的真正含义是什么呢？ 在弄清顺其自然的含义之前，有必要先了解下强迫症的发展过程。强迫症是对一个观念或一种思维的恐惧，因为恐惧，所以你会有意无意的去关注甚至控制它（这是人类解决问题的本能，注意是解决问题的前提）但是，恐惧感并没有因关注与控制而得到缓解，反而因你的关注与控制而更加强化了，最后导致越恐惧越注意，越注意越恐惧，恐惧级别节节增强，注意力变的狭窄并且无法转移。
我们知道症状的加重与当事人对它的关注有关，因此，放弃对症状的控制，也就打破了强迫症的恶性循环。顺其自然就是对症状顺应自然，听其发展，放弃主观上对症状的控制。实际上顺其自然仅仅是一个前提，只有有了这样的一个前提，才能腾出精力来做下一步更重要的事情——我们目前人生该做的事情，即为所当为。单纯的顺其自然是难以做到的，因为你无法不与症状对抗，只有做到了为所当为——做好当下该做的事，在生活中树立目标、有所追求，增长学识、提高才敢、不断自我发展，才能真正的做到顺其自然。其实，顺其自然更是一种行动，只有伟大的行动才能真正的拯救强迫症。
所以说，要想克服强迫症，唯有行动才是出路。
此时此刻，为你的理想而行动吧。

回复878楼：
这位朋友，你好！
非常能够理解你的感受。从你的描述中我能感觉到，你在很努力地想办法走出强迫症的困扰。你提到了一个问题，就是什么是“当为”。实际上，所谓的“当为”指得是日常生活中的事情，比如，该上学要上学，该工作要工作。
要知道，强迫的症状其实只是表面现象，背后真正起作用的是你的思维方式，心理素质。因此，真正要想治好强迫症，纠结于症状是没有意义的。所谓“当为”也不能从症状的角度去考虑。由于信息有限，在这里只能先提一些方向性建议。你可以加我们的QQ:876010351具体聊聊。

答复880楼：
这位朋友你好！由于有时候比较忙碌，帖子回复没能及时跟进，请谅解！ 我感受到了你内心的那份痛苦和煎熬，以及想彻底摆脱强迫对你的困扰的那份渴望，我很理解你，也真的很希望能帮助你。
从你的描述中，我看到了你最近的生活状态十分不好，工作的劳累，职场关系的复杂，身体的疲惫……种种因素交织在一起让你的情绪状态也每况愈下。你想解决这些问题，但是又觉得无从下手，你在面对这些问题时的挫败让你的注意力不自觉地从对这些问题的关注上转移到了对许多消极负面事物的关注上。思维方式也变得绝对化和消极。你害怕自己把持不住方向。你害怕车，因此你问我，你还能开车吗？其实问题的关键不在于你对车的恐惧，就算你克服了对车的恐惧，还有有怕狗，怕灰尘等等类似的情况出现。所以回归到问题的本质上来看，想要彻底解决这类问题，你必须把注意力集中在如何协调好同事关系，如何高效地完成工作，如何锻炼好身体，如何训练积极额思维方式上来。
另外，你说你的强迫有很长时间了，其中也吃药治疗过，但是似乎效果不怎么明显。其实，强迫久治不愈很可能是因为方向出现了问题，治疗的方法不对的话，很容易与我们的期望背道而驰。
由于信息有限，在这里只能先提一些方向性建议。你可以加我们的QQ:876010351具体聊聊。

如何做到真正的顺其自然
很多患有心理问题的朋友常问我：什么是顺其自然，如何才能做到真正的顺其自然呢？ 现在的很多患心理问题的朋友不像以前我遇到的那些求助者，在他们来求助之前，几乎都已经利用了互联网了解很多的心理问题方面的知识了。
不过，解决心理问题，单单了解知识是不够的。这不，虽然很多人知道克服强迫症需要做到顺其自然，但很多人却做不到顺其自然。
为什么做不到真正的顺其自然，主要有两个方面的原因。
第一个，将顺其自然特效化。
听说顺其自然可以治愈强迫症，于是，就跟自己讲，我要顺其自然。在他们的观念里，认为只要自己一念叨顺其自然，症状就能立刻消除。结果，他们为没有能够达到预期的效果而丧失信心，于是怀疑是不是自己没有做到顺其自然。
第二个，没能理解顺其自然的深刻内涵。
做到顺其自然以理解顺其自然为基础，那么顺其自然的真正含义是什么呢？ 在弄清顺其自然的含义之前，有必要先了解下强迫症的发展过程。强迫症是对一个观念或一种思维的恐惧，因为恐惧，所以你会有意无意的去关注甚至控制它（这是人类解决问题的本能，注意是解决问题的前提）但是，恐惧感并没有因关注与控制而得到缓解，反而因你的关注与控制而更加强化了，最后导致越恐惧越注意，越注意越恐惧，恐惧级别节节增强，注意力变的狭窄并且无法转移。
我们知道症状的加重与当事人对它的关注有关，因此，放弃对症状的控制，也就打破了强迫症的恶性循环。顺其自然就是对症状顺应自然，听其发展，放弃主观上对症状的控制。实际上顺其自然仅仅是一个前提，只有有了这样的一个前提，才能腾出精力来做下一步更重要的事情——我们目前人生该做的事情，即为所当为。单纯的顺其自然是难以做到的，因为你无法不与症状对抗，只有做到了为所当为——做好当下该做的事，在生活中树立目标、有所追求，增长学识、提高才敢、不断自我发展，才能真正的做到顺其自然。其实，顺其自然更是一种行动，只有伟大的行动才能真正的拯救强迫症。
所以说，要想克服强迫症，唯有行动才是出路。
此时此刻，为你的理想而行动吧。

回复891楼：
这位朋友，你好！
非常能够理解你的感受。在初中二年级这个阶段，正处于青春期，很多少男少女都会长青春痘，并且会格外关注自己的相貌。稍微感到哪里不好，就会出现自卑的心理。可以说，这是一个每个人都会经历的成长的特殊阶段。
但是，对于很多人来讲，在经历了一段有点纠结和叛逆的青春期之后，我们的心理和身体都更成熟了，由此，走入了人生下一个阶段。但是，也有很多年轻人在这个阶段经历了痛苦挣扎后，没有能顺利走出来，而是陷入了更深层次就纠结。这是为什么呢？
这就与我们本身的心理素质，思维方式息息相关了。对于心理素质好，思维方式比较积极乐观的人来讲，更容易比较顺利地度过青春期，反之，则有可能陷入心理问题中不可自拔了。
从你描述的情况来看，似乎是青春痘在影响着你，但实际上，青春痘的问题只是一个表面现象，背后真正起作用的还在于你的思维方式和心理素质。要想解决，也需要从这个方面入手。

回复897楼：
这位朋友，你好！
看了你的帖子，能够感受到读书和学习时，你的那种压力。实际上，读书本身是一个特殊的心理过程，在这个过程中，有些是有意识的过程，而另外一些是无意识的过程，无意识的过程，我想就是你说得那种所谓的本能。通常来讲，我们读书的时候，大部分注意力是集中在书中内容的，偶尔会关注到无意识的过程。但是，对很多人来讲，这只是一闪而过的，而对于你来讲，却纠结在了其中，并且给你带来了烦恼对吗？
实际上，世界上的任何事物都是一个小宇宙，若探索起来无止境，也找不到最终的答案。当然，探索本身不是问题，比如，当我们带着好奇去探索，这个过程中体验到的应该是愉悦而非痛苦。因此，你提到的这个问题，实际上对你来讲，这个问题的本身并不重要，重要的是，你对这个问题的纠结来源于你内心的不安全感。因此，要想解决这个问题，也需要从提升心理素质，改善思维方式的角度入手。由于信息有限，在这里只能先提一些方向性建议。你可以加我们的QQ:876010351具体聊聊。