对待心理问题的误区之三：等到实在扛不住的时候，再去做咨询
在我们国家，大凡去找心理咨询师求助的人，几乎都是心理问题已经到了非常严重的地步了，这些人是最后实在没有办法，才抱着一线希望去找咨询师的。不过，到了这种程度来求助的人，往往咨询的效果并不太理想，而且过程中也容易反复，所花的周期也会更长。
经常碰到很多来咨询的人都这样感叹过：要是我当初早一点发现问题，早一点重视，早一点解决，早一点有人帮助我，早一点去找咨询师……就好了。这么多“早一点”，所透露出的信息，无非就是希望自己能够未雨绸缪，把问题解决在萌芽状态。是的，的确如此，在这个世界上，无论对于生理还是心理疾病，预防永远重于治疗。一个人身上长了一个肿瘤，越早发现越好，那样付出的代价更小，愈后还好，当事人的痛苦程度还会减轻、持续时间还会减少，如果等到重症状态才去求治，那会是什么状态？那必然是付出的成本代价更高，结果到底如何也无法估量！心理问题也是如此，也只有早发现、早重视，早干预，效果才好呢。据研究显示，疾病治疗所耗费的成本是疾病预防的十倍。有位女士曾跟我讲：我要是早一点遇到你就好了，这让我白白的浪费了5年时间。她的意思是这5年纯粹耽误了，自己没有任何成长。其实，何止呢，这5年中，停止成长也就罢了，这5年当中，它的心理环境还更加恶化。当然，这些我没跟她说，怕她造成额外的心理压力。
为什么会形成这种局面呢？一般来讲，都源于当事人对心理问题的误解及讳疾忌医的心态。在我们国家，大多数人还是接受不了一个人存在心理困扰。在一个家庭中，如果一个人存在心理问题，除了当事人不想承认以外，就连家人也想否认。最后无一不是到了万不得已的时候才去进行心理求助的。虽然这种状况目前有所好转，但还是有很多人，把心理问题与精神病等同起来，认为有心理问题就等于精神有病，低人一等，遭人嫌弃，被人诟病。
另一种情况是当事人知道自己存在心理问题，但就是不敢去见心理咨询师，因为他们觉得，只要去见心理咨询师了，就等于承认自己心理有病了，因为只有病人才去找医生的嘛，不去找医生就等于没病。就是这样一种自我欺骗的心态，延误了心理问题的最佳咨询和治疗时机。这也像很多人不愿去做体检，生怕查出毛病来，恐惧万一查出毛病来所要面对的心理压力，所以，干脆拒绝体检。
心理问题具有泛化的特性，也就是说，心理问题逐渐的会侵害到生活的方方面面。比如，一些开始只是有异性眼神恐惧的人，后来慢慢的发展为连同性眼神都恐惧了，最后发展连家人的眼神都开始恐惧了；一些开始只有一个强迫观念的人，到最后，只要自己想到的看到的东西，都会强迫。所有的心理问题都是恶性循环的过程，心理问题积累到一定的时候，就会像洪水决堤，汹涌的泛化开来。所以，想着拖一拖就能好的人，最好不要抱有幻想，当你发现，努力没有使得自己的问题得到改善，甚至还加重了，这时就是你要考虑找心理咨询师了，因为实际证明了：靠自身的努力基本失效。
我见过很多有心理问题的人，他们本该可以拥有美好的人生。在患病之前，他们个个充满理想，对未来的人生路途充满信心，励志要成为什么人、什么家。可是，一旦心理问题袭来之后，这些激动人心的人生目标就被逐渐泛化的心病给吞噬了，生活变得再无激情，人生变得毫无动力。最后，他们逐渐的变成坐井观天，除了心病之外其他的几乎什么都看不到，原本美好的人生目标一去不复返，社会功能严重退化，生活能力也迅速下降了。
人不可能去实现自己不敢想象的目标，丧失了生活目标的他们，生活自然也就毫无精彩可言。所以说，心理问题不但让人长期精神遭受痛苦，其实它对人的生命质量、生活成就都是一次残忍的侵害，它可以让一个原本可以成功、幸福、自信的人一生平平庸庸，碌碌无为。 人的生命只有一次，为了这仅有的一次，我们必须认真的生活，勇敢面对心理问题。

答复801楼：
这位朋友你好，我理解你的心情，被强迫思维困扰的确是一件非常痛苦的事，从你的帖子来看，我看到它影响了你的生活，让你无法专心致志地完成一件事情，对不对？
强迫症可能因为遭遇等多方面的原因在每个人身上表现出来的症状不一样，但是它却有一个很显著的特点就是异病同源。紊乱的生活状态，消极的思维方式，不良的性格基础都特别容易让强迫有机可乘。你说几年前你开始有强迫思维，那么想想看在那段时间里，自己在生活中有没有遇到什么挫折让自己感觉束手无策？那么些年过来，自己看待问题处理问题的能力有没有提高？其实强迫的出现更深层次反应出来的是一个人薄弱的心理免疫能力和对生活的掌控能力。
所以接下来你要做的就是需要通过一些积极的实践来训练自己的思维方式，多去接触新鲜的事物让自己有更宽的格局，逐步让自己的心智越来越成熟。在通往心智成熟的道路上，强迫会和你渐行渐远。
你一定可以恢复的！
由于信息有限，在这里只能先提一些方向性建议。你可以加我们的QQ:876010351具体聊聊。

回复799楼：
这位同学，你好！
非常能够理解你的感受。从你的留言中，我感觉到，困扰你的是两个方面的内容，第一，是关于强迫观念，第二，则是关于你喜欢同性，对吗？
关于强迫的问题，我想给你这样一些建议。所谓强迫，其实，每个人都会有一些，比如，担心自己完不成作业，反复暗示，或者是力求完美，不能允许与瑕疵和不完美。但是，对于很多人来讲，这只是一闪而过的，并不会陷入其中，而对于你来讲，我想，这样的观念困扰了你，你陷入了其中无法自拔，对吗？那么，为什么会这样呢？
实际上，症状只是表面的现象，背后是我们内心的不安全感，思维方式，和心理素质在作怪。要想解决，也需要从这些方面入手。
你提到的第二个问题是关于同性恋的问题。由于我们中心是专门治疗强迫症的心理机构，对于同性恋并没有太多的研究，不知道你是怎样意识到这个情况的？关于这个话题，我只能就我个人的认识谈一点看法。
如果是同性恋者，首先是有一些生理基础在的，比如性的取向等等。虽然同性恋这个字眼初步听起来有点另类，但是，目前，在世界范围内对其接收的程度也是越来越高了，这也是一种值得尊重的情感。
那么，结合到每个人的具体情况，对于一个自我认可度，接纳度比较高的人来讲，对于自己的性取向也更容易采取宽容的态度，反之，当一个人对自我认可与接纳的程度不高的话，就更容易把性的取向当成问题，否定自己，排斥这种感觉。有些时候，在我们心里越是不接纳，越是排斥否定，这种现象反倒越来越严重的。
特别是对于有强迫性思维的人来讲，有些时候，这种性的取向也可能成为强迫的一部分。由于信息有限，在这里只能给你先提一些方向性建议。希望能对你有帮助。

答复804楼：
这位朋友你好，每天要重复地检查很多次，害怕门没锁，电脑没关，网页没关……整天都为这些别人不在意的事情耗尽精力，明知道这些焦虑没有必要却还是无法阻止自己去想，对吗？整天战战兢兢，如履薄冰，明明一天没有做什么事情，可是却常常觉得疲劳，是不是？
不知道你这种情况持续了多长时间了？想想看自己这一段时间以来生活中有没有出现一些大的压力？和周围的亲朋好友关系都还好吧？你的问题主要是安全感低下，思维方式过于消极，注意力经常集中在事情的消极那面无法转移开来。虽然你所担忧的事情是可能的，但是他们毕竟是小概率的事情。你一直依赖自己的这种消极思维方式的话，你的生活必然受到干扰啊！
不论是害怕门没锁好，电脑没关好，网页没做好……这些症状下面最本质的问题就是因为你思维方式消极，遇事思考问题过于绝对化，我想这可能跟你长期以来堆积的一些负面情绪有关吧，希望你仔细回顾一下自己这段时间的状态，然后从积极实践，训练思维方式入手。
别着急，慢慢来


回复800楼：
这位同学，你好！
看了你的留言，非常能够理解你的感受。其实，偶尔冒出了怪想法或我们不喜欢的想法，这样的事情，每个人都会遇到过的。但是，对于你来讲，这种想法困扰了你，无法自拔，对吗？
为什么会这样呢？我们不妨做个小测验。闭上眼睛，你在心里告诉自己不要想“白熊”。试试看……，出现了什么感觉？是的，当我们越是提醒自己不要想一样东西，排斥这样的想法的时候，你的脑子里是不是总是会出现“白熊”的字眼，“白熊”的样子？这就是我们人类精神的特点。对于一些想法，观念，念头，也是这样的。当我们越是不希望它出现，越是排斥它的时候，注意力反而会高度集中于此，于是形成了越是排斥，越是想，越想，反而越排斥的精神交互作用。
那么，这个精神交互作用背后，更深入的原因是什么呢？我们不妨举个例子。比如说感冒，每个人都有可能患感冒。但是，在感冒流行的季节，为什么有些人很容易被感染，而另外一些人则不容易呢？原因很简单，前者的身体素质不好，抵抗力弱，而后者抵抗力强，心理素质好，对吗？我们的心理问题也是一样，当心理素质良好，心理能量强，抵抗力强的时候，则不容易被强迫性质的想法和观念所侵扰，反之，则容易被侵扰。因此，要想解决问题，也需要从这个本质去入手。
由于信息有限，在这里只能先提一些方向性建议。建议你在生活中把自己的学习和生活安排充实，多增加一些业余的活动和体育运动，不要纠结于症状。


如何做到真正的顺其自然
很多患有心理问题的朋友常问我：什么是顺其自然，如何才能做到真正的顺其自然呢？ 现在的很多患心理问题的朋友不像以前我遇到的那些求助者，在他们来求助之前，几乎都已经利用了互联网了解很多的心理问题方面的知识了。 不过，解决心理问题，单单了解知识是不够的。这不，虽然很多人知道克服强迫症需要做到顺其自然，但很多人却做不到顺其自然。
为什么做不到真正的顺其自然，主要有两个方面的原因。
第一个，将顺其自然特效化。 听说顺其自然可以治愈强迫症，于是，就跟自己讲，我要顺其自然。在他们的观念里，认为只要自己一念叨顺其自然，症状就能立刻消除。结果，他们为没有能够达到预期的效果而丧失信心，于是怀疑是不是自己没有做到顺其自然。
第二个，没能理解顺其自然的深刻内涵。 做到顺其自然以理解顺其自然为基础，那么顺其自然的真正含义是什么呢？ 在弄清顺其自然的含义之前，有必要先了解下强迫症的发展过程。强迫症是对一个观念或一种思维的恐惧，因为恐惧，所以你会有意无意的去关注甚至控制它（这是人类解决问题的本能，注意是解决问题的前提）但是，恐惧感并没有因关注与控制而得到缓解，反而因你的关注与控制而更加强化了，最后导致越恐惧越注意，越注意越恐惧，恐惧级别节节增强，注意力变的狭窄并且无法转移。
我们知道症状的加重与当事人对它的关注有关，因此，放弃对症状的控制，也就打破了强迫症的恶性循环。顺其自然就是对症状顺应自然，听其发展，放弃主观上对症状的控制。实际上顺其自然仅仅是一个前提，只有有了这样的一个前提，才能腾出精力来做下一步更重要的事情——我们目前人生该做的事情，即为所当为。单纯的顺其自然是难以做到的，因为你无法不与症状对抗，只有做到了为所当为——做好当下该做的事，在生活中树立目标、有所追求，增长学识、提高才敢、不断自我发展，才能真正的做到顺其自然。其实，顺其自然更是一种行动，只有伟大的行动才能真正的拯救强迫症。
所以说，要想克服强迫症，唯有行动才是出路。
此时此刻，为你的理想而行动吧。 

对待心理问题的误区之三：等到实在扛不住的时候，再去做咨询
在我们国家，大凡去找心理咨询师求助的人，几乎都是心理问题已经到了非常严重的地步了，这些人是最后实在没有办法，才抱着一线希望去找咨询师的。不过，到了这种程度来求助的人，往往咨询的效果并不太理想，而且过程中也容易反复，所花的周期也会更长。
经常碰到很多来咨询的人都这样感叹过：要是我当初早一点发现问题，早一点重视，早一点解决，早一点有人帮助我，早一点去找咨询师……就好了。这么多“早一点”，所透露出的信息，无非就是希望自己能够未雨绸缪，把问题解决在萌芽状态。是的，的确如此，在这个世界上，无论对于生理还是心理疾病，预防永远重于治疗。一个人身上长了一个肿瘤，越早发现越好，那样付出的代价更小，愈后还好，当事人的痛苦程度还会减轻、持续时间还会减少，如果等到重症状态才去求治，那会是什么状态？那必然是付出的成本代价更高，结果到底如何也无法估量！心理问题也是如此，也只有早发现、早重视，早干预，效果才好呢。据研究显示，疾病治疗所耗费的成本是疾病预防的十倍。有位女士曾跟我讲：我要是早一点遇到你就好了，这让我白白的浪费了5年时间。她的意思是这5年纯粹耽误了，自己没有任何成长。其实，何止呢，这5年中，停止成长也就罢了，这5年当中，它的心理环境还更加恶化。当然，这些我没跟她说，怕她造成额外的心理压力。
为什么会形成这种局面呢？一般来讲，都源于当事人对心理问题的误解及讳疾忌医的心态。 在我们国家，大多数人还是接受不了一个人存在心理困扰。在一个家庭中，如果一个人存在心理问题，除了当事人不想承认以外，就连家人也想否认。最后无一不是到了万不得已的时候才去进行心理求助的。虽然这种状况目前有所好转，但还是有很多人，把心理问题与精神病等同起来，认为有心理问题就等于精神有病，低人一等，遭人嫌弃，被人诟病。
另一种情况是当事人知道自己存在心理问题，但就是不敢去见心理咨询师，因为他们觉得，只要去见心理咨询师了，就等于承认自己心理有病了，因为只有病人才去找医生的嘛，不去找医生就等于没病。就是这样一种自我欺骗的心态，延误了心理问题的最佳咨询和治疗时机。这也像很多人不愿去做体检，生怕查出毛病来，恐惧万一查出毛病来所要面对的心理压力，所以，干脆拒绝体检。
心理问题具有泛化的特性，也就是说，心理问题逐渐的会侵害到生活的方方面面。比如，一些开始只是有异性眼神恐惧的人，后来慢慢的发展为连同性眼神都恐惧了，最后发展连家人的眼神都开始恐惧了；一些开始只有一个强迫观念的人，到最后，只要自己想到的看到的东西，都会强迫。所有的心理问题都是恶性循环的过程，心理问题积累到一定的时候，就会像洪水决堤，汹涌的泛化开来。所以，想着拖一拖就能好的人，最好不要抱有幻想，当你发现，努力没有使得自己的问题得到改善，甚至还加重了，这时就是你要考虑找心理咨询师了，因为实际证明了：靠自身的努力基本失效。
我见过很多有心理问题的人，他们本该可以拥有美好的人生。在患病之前，他们个个充满理想，对未来的人生路途充满信心，励志要成为什么人、什么家。可是，一旦心理问题袭来之后，这些激动人心的人生目标就被逐渐泛化的心病给吞噬了，生活变得再无激情，人生变得毫无动力。最后，他们逐渐的变成坐井观天，除了心病之外其他的几乎什么都看不到，原本美好的人生目标一去不复返，社会功能严重退化，生活能力也迅速下降了。
人不可能去实现自己不敢想象的目标，丧失了生活目标的他们，生活自然也就毫无精彩可言。所以说，心理问题不但让人长期精神遭受痛苦，其实它对人的生命质量、生活成就都是一次残忍的侵害，它可以让一个原本可以成功、幸福、自信的人一生平平庸庸，碌碌无为。
人的生命只有一次，为了这仅有的一次，我们必须认真的生活，勇敢面对心理问题。 

答复820楼：
这位朋友你好，我理解你此刻的焦虑不安。你的生活现在完全被你的担心怀疑给颠覆了。你很痛苦，很无助，甚至很绝望，因此你特别渴望从这种情绪中解脱出来对不对？
从你描述的经历来看，我发现你对猫狗这类的动物很敏感，不知道你之前是否有过关于这些动物的不愉快的经历？比如说是不是曾经被狗给咬过之类的？因为好像只要有这些动物经过的地方，你都害怕自己的物品被它们“污染”或者老是怀疑自己被它们咬了，对吗？
一个人对事物有适度的焦虑和担心，这是自我防御和保护的表现，在一定情况下对我们是有利的。但是如果过度地担惊受怕，所有注意力都只集中在这些焦虑上面，那么这种焦虑对我们就是有阻碍作用的，它是由于我们消极的思维方式等一些因素发展出来的不理性焦虑。
你也一直在怀疑自己的这种焦虑是否有必要，想必你也时而会觉得自己的这些焦虑不合理，但是自己又无法克制对不对？我建议你多进行一些加强现实感的训练，因为常常被不理性焦虑困扰的人他们通常是容易活在过去，为过去的某些行为举动而焦虑。所以你要做的就是当这些焦虑出现时，提醒自己要继续专注于当下的事情，不要因为焦虑而放下手中的事。除此之外你还应该通过一些积极的行为革新自己对待生活的态度和思考事物问题的方式，冰冻三尺非一日之寒，别着急慢慢来。
由于信息有限，在这里只能先提一些方向性建议。你可以加我们的QQ:876010351具体聊聊。


答复824楼：
这位朋友你好！不知道你的男朋友患强迫症多长时间了？在这期间他就只去过医院而没有求助过相关的心理机构是吗？
我明白你男朋友被强迫折磨的痛苦，也非常能理解你想要帮他的急切心情。你说希望我可以推荐一些书籍给你，以便帮助他治愈强迫。可是你也许不太了解强迫症的形成机制。强迫通常是由于不良的性格基础，消极的思维方式和紊乱的生活状态相互促进而形成一种心理疾病。强迫症患者通常情况下长期处于消极的情绪中不能自拔，看待事物消极悲观，遇事过度紧张小心翼翼，患得患失。要想克服强迫就必须从这些方面入手，对他们的不良情绪进行疏导，药物治疗并不能代替一个“人”的作用，不能帮助他们把这些情绪“流”出去。而书籍辅导，主要针对的是理论的学习，可是理论和实际常常相差很多。况且关于强迫症的治疗是一门专门的学科，并不是每一个去看一些书籍，自学了之后就能解决问题。这就像不是每个人看了一些医学的书籍就可以去给人看病治病一样。
强迫症患者需要的是周围的人更多的理解和关心，还有一些外界的积极干预。建议你的男朋友和我们聊聊，我们好全面了解他的情况，以便提供更准确的帮助。

答复827楼：
这位同学你好，我理解你的心情，高三学业繁重，面对即将来临的高考，父母的期待，我们自己对自己的要求，害怕考不好的焦灼……常常能让我们背负上巨大的心理压力。你说你的问题出现在半年前，不知道这些情况你是否和你的父母或者老师，信任的朋友沟通过？他们是否能理解你？
你问我你的情况是不是心理问题，应不应该到大医院再到大医院查查，我的观点是导致你会觉得憋闷，喘不上气，学习的时候眼神会注意到鼻尖这些问题的很大一部分原因是由于你背负的强大的心理压力，你需要的是心理疏导。长期积压的心理压力容易促进一个人消极思维方式的“生长”，再加上高三那种快节奏的生活，心理问题很容易来敲门。除此之外，薄弱的心理免疫力也是这些问题的导火索。建议你在繁重的课业之外，经常放松自己，别让自己的心弦绷太紧。同时多和周围的人交流，通过一些积极的实践训练一下自己的思维方式。由于高三这个时期比较关键，所以如果有条件的话，建议你找专业的心理机构进行心理咨询，因为你的情况是强迫的表现了，而它通常有很大的惯性，自己一个人通常很能战胜。
没有什么过不了的坎，加油！ 

答复834楼：
这位朋友你好！你说你的这个问题是从大学毕业的时候就开始的，持续到现在将近三年的时间，不知道你找工作这段时间是否一切顺利？你说到医院看了之后医生给了一些药物不知道除此之外医生还有没有一些其他的分析？比如说，具体的是生理问题上导致的这种反应，还是纯粹的就只是心理上的问题？因为你的的描述都比较笼统所以我不太好判断。 另外关于你所说的口吃问题也一样。口吃牵涉到了遗传基因、神经生理发育、心理压力和语言行为等诸多方面的因素，不知道你的这个问题是从小就存在还是心理状态不好，比如紧张，焦虑这些情况下才会出现，希望你可以把自己的事例说的更加清楚一些，这样我才可以给出更加准确的答复。

答复838楼：
这位朋友你好，我理解你的心情，常说三十而立，而立之年需要面对许多可能逐渐定向的事情，比如事业、家庭……这期间的确有许多纷繁的事情等待着我们去处理，很多时候它们也正考验着我们应变能力和心理抗压能力。
我理解你内心的那份焦灼，还有你自觉无法改变现状的痛楚。你说你的症状在泛化，不知道你有没有找正规的心理机构进行咨询过？症状的泛化通常是由于克服强迫的方法不对，做一个简单的比喻：就像发烧的人需要用冰块敷头以便降温，如果你用热水或者是其他东西那可能就是事倍功半了。再者你说的顺其自然，为所当为，这些都没错，它们是理论，是用来引导我们积极实践的，可是你会发现有些时候理论和实践其实会有很大的差别。告诉你要顺其自然，为所当为，但是没有外界力量的积极干预这样的状态是很难达到的。因为强迫的消极思维有很大的惯性，正如你所感受到的性格很难改变。加之有的强迫症的人，他身边的人很难理解和接纳他，更别说对他进行积极的引导了，因此就更容易越来越糟。不知道你是否走在了正确的方向上？在这段煎熬的日子里，是否有人陪伴你，鼓励你？
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这位朋友，你好！
不知道你现在是在上学还是已经工作了？你提到的这种情况出现有多长时间了？实际上，世界上任何事物都不可能完全对称的。比如，你提到的每个人两边的脸不是完全一样的，腿也是这样。
但是，对于很多人来讲，知道了也就知道了，或者也有人会有意识纠正下吃饭的姿势，走路的姿势等等。但是，不会完全纠结其中，无法自拔。但是，对于你来讲，却完全被这种感觉束缚和绑架了，对吧。
那么，为什么会这样呢？我们举个例子吧。比如说，感冒，每个人都有可能患感冒。但是，在感冒流行的季节，为什么有些人很容易被感染，而有些人则不会呢？这是因为前者抵抗力弱，身体素质不好，而后者身体素质好，抵抗力强，则不容易被感冒病毒所侵扰。
强迫症也是一样，对于心理素质好，思维方式积极的人来讲，则不容易被强迫所侵扰，反之，则会被症状所攻击。因此，要想真正解决问题，还需要从这个方面入手。
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回复841楼：
这位朋友，你好！
我非常能够理解你的感受。当我们遇到了周围人患有重病，特别是癌症的时候，很多人会不由自主的担心，害怕，甚至有点疑神疑鬼，即便这是小概率的事情。但是，对于很多人来讲，这只是暂时的，或者一闪而过的，并不会纠结其中不可自拔。特别是对于担心的问题已经到医院确诊没事了，就更没有必要会担心了。可是，对于你来讲，却纠结在了这个小概率的事情中无法自拔，对吗？
当然，你可能会说，理性上自己也知道，或许没必要这样纠结，从而浪费了时间，耽误了更重要的事情，但是，却无法说服自己。那么，为什么会这样呢？
实际上，你出现的这种情况，是一种强迫性的观念。如果打个比方来说的话，强迫性的观念就好像是感冒病毒。当感冒流行的季节，为什么有些人很容易就被感染了，而另外一些人则不容易**扰。原因很简单，这就是因为，前者的身体素质不好，抵抗力弱，而后者的身体素质好，抵抗力强。强迫症状也是如此。偶尔的担心每个人都会有，但是，为什么有些人担心一下就过去了，而另外一些人则陷入但系无法自拔。这就是因为前者的心理素质好，安全感相对也强，而后者安全感差，心理素质弱。因此，要想解决问题，并不是追根究底地到医院去检查，因为，这样的追究是没有尽头的。而是应该从心理的本质上入手，提升安全感和心理素质。这些方面建设好了，自然不会再纠结了。
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