回复：304楼
这就是消极思维方式的恶性循环，你要打破这个循环就要学会积极思考，做积极的事情，逐步变消极为积极。建议你想到不好的事情的时候不妨把你的想法感受写下来，然后冷静下来，理智地分析这件事情是否还可以换一个角度想。有哪些是积极的方面。坚持实践，一定会对你有帮助。

如何做到真正的顺其自然
文/吴桐
     很多患有强迫症的朋友常问我：什么是顺其自然，如何才能做到真正的顺其自然呢？
     现在的很多患心理问题的朋友不像以前我遇到的那些求助者，在他们来求助之前，几乎都已经利用了互联网了解很多的心理问题方面的知识了。
     不过，解决心理问题，单单了解相关知识是不够的。这不，虽然很多人知道克服强迫症需要做到顺其自然，但很多人却做不到顺其自然。
     为什么做不到真正的顺其自然，主要有两个方面的原因。
     第一个，将顺其自然特效化。
     听说顺其自然可以治愈强迫症，于是，就跟自己讲，我要顺其自然。在他们的观念里，认为只要自己一念叨顺其自然，症状就能立刻消除。结果，他们为没有能够达到预期的效果而丧失信心，于是怀疑是不是自己没有做到顺其自然。
     第二个，没能理解顺其自然的深刻内涵。
     做到顺其自然以理解顺其自然为基础，那么顺其自然的真正含义是什么呢？
     在弄清顺其自然的含义之前，有必要先了解下强迫症的发展过程。强迫症是对一个观念或一种思维的恐惧，因为恐惧，所以你会有意无意的去关注甚至控制它（这是人类解决问题的本能，注意是解决问题的前提）但是，恐惧感并没有因关注与控制而得到缓解，反而因你的关注与控制而更加强化了，最后导致越恐惧越注意，越注意越恐惧，恐惧级别节节增强，注意力变的狭窄并且无法转移。
     我们知道症状的加重与当事人对它的关注有关，因此，放弃对症状的控制，也就打破了强迫症的恶性循环。顺其自然就是对症状顺应自然，听其发展，放弃主观上对症状的控制。实际上顺其自然仅仅是一个前提，只有有了这样的一个前提，才能腾出精力来做下一步更重要的事情——我们目前人生该做的事情，即为所当为。单纯的顺其自然是难以做到的，因为你无法不与症状对抗，只有做到了为所当为——做好当下该做的事，在生活中树立目标、有所追求，增长学识、提高才敢、不断自我发展，才能真正的做到顺其自然。其实，顺其自然更是一种行动，只有伟大的行动才能真正的拯救强迫症。
     所以说，要想克服强迫症，唯有行动才是出路。


回复：325楼
谢谢这位朋友的建议。实际上顺其自然并不是想出来的，而是做出来的，当你有了积极行动后，由量变到质变的自然结果。我们强调的顺其自然不是为了顺气自然而顺其自然，而是行动的方向。

回复：313楼
这位朋友，你可以把问题再介绍得详细一点，我们再给你具体回复。

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回复：331楼
这位朋友，你好！
    正如你所说的，你的内心缺乏安全感。无论是对他人的怀疑还是对简单的事情也要做好几次的表现，实际上是你希望找到一种确认的感觉。
   所以，要想解决问题，最关键的是要去梳理一下自己为什么没有安全感。一个人内心安全感的建立与他的工作，生活状态，思维方式，心理素质，人际关系等等都会有一定的关系。所以，需要在这些方面建设才能获得内心安全充实的感觉。由于信息有限，在这里只能提一些方向性的建议，你也可以加我们的QQ:876010351具体聊聊。

回复：334楼
这位朋友，你好！看了你提到的问题。不知道你在洗澡洗衣服的时候自己是什么样的感受。比如，是很痛苦的，不想洗但又不得不洗，无法控制，还是比较享受这个过程，洗得干净很开心。如果是前者，是强迫的一种体现，如果是后者，只是一种生活习惯，不必担心。

回复：339楼
这位朋友，你好！从你描述的情况看，这确实是强迫的表现。你提到的自己左手做过的事情右手也要做，走砖块不能走边界等等习惯。我想这对于你来讲一定有一些特殊的意义。实际上，不管你强迫的行为具体是什么，那么他们有一个共同的功效，就是让你更安心一些。从另一个角度讲，这也透露出了你内心的不安。那么，你的内心究竟因为什么而感到不安，如何才能够让自己安心，有安全感，这是需要探讨的具体问题。由于信息有限，在这里只能先提一些方向性的建议。你也可以加我们的QQ:876010351具体聊聊。

回复：340楼
谢谢这位朋友的支持。也祝福你越来越好！

回复：343楼
这位朋友，你好！
    能够感觉到你内心的苦恼。你提到自己是一个爱幻想的人，所以，我想首先谈谈对于幻想的一些看法。很多人在小的时候，青春年少的时候，甚至在成年以后都会有很多美好的幻想，幻想实际上是我们内心一种积极向上的愿望，一种人生的动力。很多人也正是因为有了这样的幻想，而在现实中积极努力去实现自己的人生，让自己的生活更充实，更美好。但是，如果我们在现实中的努力、体验太少，或者遇到一些无法逾越的困难时，人也会用幻想当作挡箭牌，逃到幻想中以躲避现实的痛苦。所以，幻想是柄双刃剑。你现在最关键的问题在于，在现实中积累和建设得不够，如果现实生活过得比较充实，幻想反而能成为激发你人生前进的动力。
    所以，我想，耽误之急是你需要对自己的现实有一个梳理。比如，你的目标是什么，想过什么样的生活，给自己订个计划，如何去实现。只有把现实打理好，你才可能不受幻想的困扰。由于信息有限，你也可以加我们的QQ:876010351具体聊聊。

回复：344楼
这位同学，你好！看了你的提问，能够感觉到你是一个聪明好学且很优秀的学生。我想，你所担心的怕做题时选错的情况，在大多数情况下是不会发生的。但是，这种担心却深深地困扰着你。实际上，这是你内心中不安全感的一种外显形式。人的不安全感可能会出于很多原因，你可以仔细思考一下自己的不安来源于哪里？比如，你的思维方式是不是倾向于看到消极的一面，除了学习这一方面，你是否还有很多其他的乐趣与爱好，还有很多知心朋友以及快乐的来源。丰富的精神支点是一个人心理素质的重要支撑，如果把自我的价值过分集中在一个点上，那么一点遇到压力，就容易出现心理问题。
由于信息有限，在这里只能提一些方向性的建议。你也可以加我们的QQ:876010351具体聊聊。

回复：346楼
    这位朋友，你好！不知道你说得这些感受对你的生活，工作造成什么影响吗？你是否为此做过相关的咨询。从你描述的情况来看，确实有强迫的性质，不过，关于强迫，比如，你提到的反复检查门是否关好，家里的狗有没有跑出来等等这样的情况，很多人都会出现。但是，强迫症与普通的担心不同的是，强迫症的人会长期纠结于此，并且对生活工作造成一定的影响。如果是这种情况，就需要系统的干预咨询。
    由于信息有限，在这里只能提这样一个方向性建议。你也可以加我们的QQ:876010351具体聊聊。


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回复：339楼
这位朋友，你好！从你描述的情况看，这确实是强迫的表现。你提到的自己左手做过的事情右手也要做，走砖块不能走边界等等习惯。我想这对于你来讲一定有一些特殊的意义。实际上，不管你强迫的行为具体是什么，那么他们有一个共同的功效，就是让你更安心一些。从另一个角度讲，这也透露出了你内心的不安。那么，你的内心究竟因为什么而感到不安，如何才能够让自己安心，有安全感，这是需要探讨的具体问题。由于信息有限，在这里只能先提一些方向性的建议。你也可以加我们的QQ:876010351具体聊聊。