你冲那么快，是要参加比赛吗？

32分钟到25分钟那是跨了一个大台阶，祝你成功！

我1971年的。至少30年没跑步，今年7月22日开始陪小孩减肥跑步。个人觉得进步很大。给你参考一下，激励一下你。最开始跑100米觉得快死了，仔细一想：虽然心跳厉害，累死人，但是其实没出啥汗。于是每天坚持跑3圈（跑步的姿势、走路的速度）。不到一个月就5公里、10公里。

我最开始坚持3圈（不是3公里），就是能跑就跑，跑不动就走，但是即便是“走”，着保持着跑步的姿势。10天左右就能真正跑完3圈了。接下来每天跑3圈，然后走半圈，然后拼命冲刺120米（冲完了感觉快死了）。又坚持10天。只要20天，飞速提高。以后不管跑多远，跑完走路（别走远了，最多300米）放松，必须加一个120米冲刺。。冲完了再放松运动结束。