135到126差不多用了15天左右..
前5斤我没有绝食..

白米粥小咸菜 .
一起加油哟..呵呵.
一定要努力...要坚持...

晚上去运动的时候量一下体重哟..
不过我昨天9点后吃饭.可能体重122不会减少的

白米粥小咸菜 .
你减了多久了..
用什么方法呢..
我们差不多呢.呵呵.
我现在可以穿29的裤子了..
衣服腰也小了很多.穿M号的很松了,
加油,,.让自己穿S号的...XS号的..均号的...
裤子到时候要26的号的..

可可小爱..你真棒啊..142都减到118了..请问你减了多久...用什么方法...
我目标也差不多是95斤

别杯了..
亲亲..
小涵.加油哟..一定要瘦下..

不了解今天是体重是多少.前天量是122...
今天晚上要去量.要是到120应该多好啊...
从明天起不吃主食了
到时候要拍摄情侣照.婚纱什么穿啊..
现在腰尺寸是84CM..一定加油..到时候减到70CM.就可以了..

为了好看的衣服..
好看的相片.
好看的那一天,,
加油吧.
明天起不吃主食了
坚持不要太久..
20天左右就可以了..
多运动
什么时候下100
什么时候再一些吧.
什么时候腰围下70CM..什么时候再吃主食
人生啊......

16667805
谢谢你的支持.
呵 呵..

刚量了体重..可能是121吧..
不能确定..因为穿的衣服太重了...
MC又刚到...
还要三天好.
这三天,.早饭吃一些.后转一小会呼啦圈.中午吃一点,,散步1小时.
.听说MC过后一个星期内一天可以减1公斤..
到时候加油了
为了让自己减肥更快乐..
决定给自己奖励计划...
今天我体重是121.
等我115斤的时候就去吃我最想吃的麻辣烫。110时候吃火锅。
105斤的时候吃一些买的早点和麻辣烫. 100的时候解放了..
嘿嘿

亲们.虽然是外国人的节日..但是我还是想说,平安夜快乐哟..
明天圣诞快乐
祝大家减肥成功...

大年30还有50多天...
一定要再减下25斤..做个美美的女人...
嘿嘿..
加油,
我明天早上喝蜂蜜水.加一个鸡蛋中的蛋白,...中餐吃3-4个水铰...苹果半个.酸奶一杯...茶.......
写下来什么这样多啊...
嘿嘿..
看看要不要把苹果还是酸奶去掉一下..
明天看心情哟.....
不过我的心情都是不错的...
那就酸奶不喝吧..那酸奶不好喝....


嘿嘿..今天是我MC来的第一天..所以要做好准备..
最好可以一天减1公斤..那就太幸福了...
1.每天早晨空腹称体重，记录下来，并且记录每天三餐主要饮食情况，以便在体重反弹或减重效果好的时候查看，更利于总结并控制饮食。我觉得这一点挺重要的。
    
      2.MC期间绝对不节食，不利于健康。
    
      3.在MC结束后的第一天进行“主食调整”，这一天被称为“易瘦日”，尽量不吃淀粉类食物，我常常是早餐：牛奶+麦片一杯，如果用脱脂牛奶效果当然更好；午餐和晚餐尽量只吃些菜，不吃米饭；其实说穿了，这一天就是控制热量、糖分的摄取。
    
      4.“主食调整日”后第二天早晨起床后，空腹做一刻钟左右的伸展操，帮助巩固前一天的“战绩”。这一天不需要再控制饮食。
    
      5.如果想要巩固效果，在“主食调整”的一周后，再进行一天“主食调整”以此类推，一个月最多也就是控制四天的饮食。不过我试过后觉得MC结束后的第一天效果最明显。
    
      6.多喝水，血液循环就会明显，也更能帮助体内废物的排除。水进入人体肾脏后，人体就要用很多热量再将水分排泄掉。
    
      “生理周期减肥法”挺科学，不用长期节食，更不主张长期不吃糖类，因为无糖会使身体氧化，容易构成慢性疾病。几乎不用花什么钱，也不会反弹。只需要毅力和耐心，相信能够坚持下来的话一定可以看到效果。


第一阶段
     月经的第一天至第七天
     注意保暖。
     这个时候食物的作用是给你带来热量。
     要注意营养。
     经期一滴血是十个馒头的热量。
     所以不要轻易减肥。但也不能因为这段时间身体的不吸收食物而暴饮暴食！
     
     第二阶段
     月经的第七天至第十四天
     这段时间是减肥的最佳时间，必须好好利用。
     可以选择每天五种不同颜色的蔬菜，用开水煮开。保证了营养，又可以吃饱。
     辛苦一些，会有好的收效。
     
     第三阶段
     月经的第十五天至第二十三天
     可以稍微对自己好一点的时期。
     选择一些无皮的鸡肉、鱼肉、虾，都可以。可以适当的进行这几种肉类的摄取。
     
     第四阶段
     月经的第二十四天至第三十天
     少吃，但要比第二阶段吃的多一些。
     保证营养，准备迎接新一轮的月经。

   减肥高峰期：(月经后的7至14天)减少对高热量食物的摄取，通过游泳、跳操等有氧运动方式来消耗脂肪，每周运动7小时以上。
     减肥平快期：(月经后的14至21天)增强铁与蛋白质的摄入量，继续选择有氧运动，每周运动6小时以上。
     减肥慢行期：(月经后的第21至28天)，多吃绿叶蔬菜，多喝水，参加瑜珈等技巧性运动更利于这个时期瘦身，每周运动3小时以上。
月经期间,减肥和增肥 是个很容易的事情
     很多人想,减肥
     好好计算一下吧    
     月经前,我的体重, 会比平时的体重增加0.5-1KG, 这个是生理现象,
     不用担心,
     如果能利用好这个,我们就可以减 1-2KG
    
     方法,就是在月经期内,控制体重
     例如 5天月经期算好
     每月11-15日来月经
     10-11日的体重会增加, 小心不用紧张,生理现象,开始控制饮食,不要过量,但要有营养,
     11-12,正常吃饭,和不来月经一样
     12日的晚饭, 要注意,减少点,
     13日,减肥 大型动, 控制,饭量,糖的摄取, 能少就少, 但要吃
     14日同13日
     15日 一样, 最好是, 能少吃,就少吃, 要比平时减少,
     早饭最佳时间是 8:00-8:30 吃
     午饭 2:00-3:00
     晚饭 不吃,或喝点牛奶, 但不要加糖,没有油脂的最好
     少用中国的酸奶,因为他们标明的 脂肪>=2.5% 不利于减肥
     16日, 17日 同13.14,15日
      18日,19日 看看体重称, 是不是下来了
     这样一般是 1-2KG 的减少, 比 本月9日的体重,
     如果控制好了自己 会瘦2-3KG
     一般的也能1-2KG
     3KG 太危险了, 2KG 还好, 1KG 减的太慢了
     20日, 正常吃饭,到下个月7.8日