回复：144楼
吧主大驾光临，在下尚未红毯铺地，得罪得罪！
不过偶尔的看望让结巴心里挺温暖的

转一个朋友的戒烟感受：
经过对多次戒烟和复吸进行原因分析，记得当时的总结如下：
一、戒烟的主要动机：多年想戒；同时去年一个至亲也开始戒烟，他受烟害很深，有感触，所以趁早。
二、抽、戒的好坏对比
1、抽好坏处
好处：
有一个情绪释放的渠道，能作为一个交际的方式（有些牵强）。
坏处：
a.精神上，内心是非常抵触抽烟的，抽烟时有罪恶感；多次戒烟不成功，意志消磨了，习惯变坏了，严重打击了自信心，痛苦；承受家庭要求戒烟的压力。
b.生理上，心脏损坏（抽烟第10年开始，偶有心慌症状）、胃（有时抽烟，多有反胃、胃不舒服感，特别是多抽、早上抽、醉酒熬夜抽）、鼻炎（抽烟第10年开始，患鼻炎，抽烟时烟熏感重）、味觉变差、体力不支（常有疲惫感、运动时易乏力气喘）、身上气味差（烟味重，臭）、早上起床（有强烈呕吐感，口苦）、记忆力减退、面色腊黄。。。。
c.其他，受束傅（像吃药一样，到了时间必须去抽），有点浪费时间（有时抽烟是做不了其他事情的，2分钟一支，一天抽烟用掉1个小时）等等。。。。。
2、戒的好坏处
好处：改善了抽烟带出的坏处，同上（戒烟一年后证明，上述坏处全部有所改善，95%的坏处完全消除）。
坏处：就是抽烟的好处，同上（戒烟一年后证明，上述抽烟的好处都是复吸借口）；
三、抽烟时主要切身感受（包括复吸）
1、其实对我自己抽烟习惯而言，在抽烟时自身并不舒适，除去心理上的，生理上不会有快感基本上都是烟熏的感觉，唯一有点的，就是长时间不抽（如半天），再抽第一根烟时的前半口烟可能会有满足感，戒烟后复吸第一根时的前一口到第二口可能会有满足感，其它时候还是烟熏感，很短暂。
2、戒烟后感觉少了一个世界，但真正抽起烟时，并没有多出这个世界，也并没有快感和舒适感，抽的感觉还是烟熏烟呛感，抽的时候也还是想戒。（呵呵，所以理性的想法是，就算抽烟对人体没有伤害，也根本没有必要抽烟）
3、在抽烟时总有戒烟的想法，烟不会整条买，但下决心戒烟不是很容易，特别是多次复吸后。
4、下决心戒烟时，人会很高兴，但复吸后，人会相当痛苦，精神上的。
5、在情绪波动大的时候、有重大事情发生、意志力薄弱、长期心理负面暗示时，最容易复吸。


100多天了 在犹豫 还要不要每天打卡 谁帮我拿个主意

吧里一位好兄弟戒烟52天了。说最近总有吸烟的欲望，想让我谈谈感受。
     无烟的日子很清爽。其实现在基本上烟瘾很淡很淡了。包括应酬喝酒的时候烟瘾也已经很淡了，无抽烟的欲望。就是前几个月心情不好时会一闪而过，不过也很容易就克制了。老调重弹，我的体可以归结为三点：
     1、认识要到位，戒烟不是为了别人，是为了自己，为了健康生活模式，不要三心二意，不要找理由吸烟。抽抽戒戒烟瘾越来越大。坚持不戒则已，一戒到底。
    2、第一根烟永远不能抽，这个底线不能破，再大的理由都是荒唐的借口，再好的烟也视为粪土。因为第一根烟一旦一沾很容易又击垮你的防线，使你功亏一篑。
    3、注重养生，加强锻炼。气血通畅，打通经络，提高免疫力。多想想无烟生活的好处和吸烟的危害，想想那些受尽烟魔折磨痛苦的人们。积极的心态和健康的身体对于克服烟瘾很有好处。
    我现在来烟吧，已经不是为了抑制烟瘾的诱惑了。顶贴跟帖，给老朋友的帖子添砖加瓦，给新朋友鼓励加油，为了戒烟的事业，为他人的健康，这是一件很有意义的事情。


看望   问候   支持   学习

2010.1.22，打卡50天

2010.1.23，打卡51天

看望，加油。

回复：155楼
欢迎

周末例行顶贴，问好！

2010.1.24，打卡52天

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