最近在家慢跑健身，坚持了8天了，每天跑步机跑半小时，大概能跑3公里多点。
刚开始还得中间休息一下，现在能一下跑下来了，就是这两天膝盖隐约有点疼，也不太明显。
我想问下，这样坚持下去，能很好的塑形吗，主要是减减肚子，本人180/155斤
还有要不要跑几天休息一两天调整调整