盆 底 肌常见方法有三种：盆底肌承载着你的尿 道、膀 胱、子 宫和直 肠，你试试在排尿的时候，
突然中断排尿（夹紧），这时你就会感到盆 底 有肌 肉在收缩，而收缩的这些肌肉就是盆 底 肌了。
每次训练前务必排空存尿，再进行训练。更多锻炼盆 底 肌的方法下 7动你就知道了。