十、人为什么有那么多空难的、荒唐的坏想法
1、心理治疗的关键在行动和实践，不是你明白就会好的。老老实实承受不安，老老实实地去实践，真正去生活，真正去行动才会取得成效的。如只是在脑子里绕圈子是没有用的。
2、大脑是用来想东西的，有好的，也有不好的，这是很正常的，因为思维是开放的，这是大脑的功能，正常人出现了就出现了，不会去抓住它的，而神经症患者就是要抓住它不放手，太追求完美了，不想存在任何不好。
3、人的大脑有些想法真叫人哭笑不得，又会把这些假想的东西当成真的了。脑袋里想的很多东西都是假的，它不是真的，真的在我们的眼前，在当下。
4、一天到晚脑袋里不停地分析，不停地思考，不停地纠缠，越是纠缠那种联想就被激活了，一睁眼各种症状都来了。
5、该生活生活，该工作工作，该做事我们做事，不要总在大脑里编一些东西来吓自己了。
6、由于疑病素质和追求完美，把正常的东西看成是不正常了，非要去解决去排斥，倒把自己陷进去了，这是冤大头啊。
7、念头不会永远存在，它有一个产生及自然消亡的过程，它总会过去，总会消失。
8、痛苦是必经之路，它出现时接受它，你对痛苦都不怕了，反倒淡化了，这就是真正的改变！
9、老老实实地承受各种不安，允许痛苦的存在，该干嘛干嘛，一直这么做你就对了，这才是真正的改变之路啊。
10、脑子里想的东西都是正常的，都是无常变化的，不需要解决的。你的脑子永远分析不出什么结果来，分析本身就是症状，它能有什么好的结果呢！
11、痛苦呀、念头呀都在脑子里打转，打转呀，此时你不需要改变什么，只要坚持、坚持、再坚持，允许、允许就行了，一段时间后，你会渐体会到好像放开了，好像没那么难受了。