减脂靠热量缺口，制造热量缺口有氧运动的性价比很低，减脂主要还是靠吃上面做文章，怎么吃，吃什么，吃多少，是非常有讲究的，再配和有氧运动才能事半功倍。如果管不住嘴，你运动再多也减不下来，运动消耗的热量和奶茶炸鸡这类东西比简直不值一提。相反，你控制好饮食，即使不运动，体脂照样往下掉。

为了搞钱。

Nt才吃代餐粉

选择淀粉质较高的精粮食物 例如白土司、馒头、精白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以羹汤、浓汤的形式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精，增加热量的摄取。以色列的研究表明，想要更快增肌，主食等碳水化合物更快、更有效。由于主食容易饱肚，一次吃不了那么多的话就采用多餐数的方式，例如一天4餐~6餐，也一定要每天锻炼，锻炼时可以配合增肌粉悍金斯一起使用，并保证睡眠，如果坚持下去，两个月八九斤是可以的