以下是上个帖子的弃楼说明：
黄瓜鸡蛋一个月，这是我上个帖子的标题，谢谢因为那个帖子认识的朋友们，因为你们我开了这个新帖子。1.我只严格使用了一周黄瓜鸡蛋，减重15斤，从130减到了115。因为体力不支恢复饮食两天，体重反弹了一些，继续用了三天黄瓜鸡蛋，但仍感觉一直处于持续反弹。我不可能一辈子只吃黄瓜鸡蛋，而且我不知道这样吃下去，我还能活几天。在那一周的某一天，我随时都有晕倒的可能。2.我不再提倡并且不用亲身说法宣传这个方法，如果你想在三天内迅速瘦下来，那么你可以选择黄瓜鸡蛋，如果你的身体体质本身不够好，而且要长期坚持的话，更不推荐。我不希望有MM看到我的帖子盲目效仿，损害你们的身体。人，还是要精精神神活蹦乱跳的好，哪怕胖一点。3.我不想再做一个胖姑娘，这次决定减肥的时候我就已经下定决心，在春节前做一个崭新的自己。所以即使不用黄瓜鸡蛋了，我也坚持也努力每天都瘦。
用黄瓜鸡蛋，在最初的一周，我不用运动就可以瘦下10斤，还是有水分在内的10斤。可是一周后，我蔫了，甚至站几分钟都困难。
我想用一种最简单最快的方法瘦下来，结果无外乎折磨自己的身体。
看到那么多的姑娘纷纷加入绝食大军，我佩服她们的毅力也祝她们如愿。但是我不可能一辈子不吃饭，我还要正常的生活。在减肥这条路上，我们每个人都走过弯路，也许曲折方能达到。但是越来越明白的是坚持，去坚持自己的目标，一个月也好，两个月也好，甚至养成一辈子健康生活的好习惯。
之前跟帖子要用黄瓜鸡蛋的姑娘们，如果你们在看了我说的这些后还是想用，我也不劝你们。在用的过程中有什么不懂的，我也会尽力解答。但我更希望的是，你们跟我一起健康地瘦下来。

回复：3楼
什么方法最好使啊，少吃加运动，这是真理。不信你把所有方法都试一遍。

回复：7楼
我可以很不负责地告诉你，黄瓜鸡蛋很快。严格坚持一个星期，至少10斤。但是你身体出问题了，不要怪我啊。
170 90 太瘦了 100就OK了 我建议你一定要运动，因为单一饮食或者过午不食这样的方法对身体很不好，一旦恢复正常饮食就会反弹，而你的身体会进入一个可怕的循环，从什么都不敢吃到自己无法控制的暴食。别太急于求成，如果你愿意和我一起减肥，我会监督你吃的健康，会鼓励你一起来运动，时间不会太久，但是一定会瘦的漂亮。台湾MM的方法我正在试，因为是从黄瓜鸡蛋过度来的，所以我的效果不准确，希望你可以坚持。最重要的是三餐之外不要吃零食，可以把喜欢吃的高热量食物尽量放在早餐来吃，每次吃一点，让自己不要馋。
下半身胖只能通过跑步，慢跑，把多余的赘肉消耗掉，跑完后记得放松拉伸，就不会变粗。等腿瘦了再瑜伽塑型。
要有决心，减肥不是一天两天也不是一周两周那么简单的瘦。给自己定一个目标，然后去执行。你想想，一个阶段一个阶段慢慢来。等减肥成功我们也养成了健康的饮食和生活习惯，多好。而不是突然一下子瘦下来，弄的身体一身的病，等反弹完还要继续减，太痛苦了。
每天来这里记录饮食和运动的情况，随时提醒自己有目标要达成。一定OK。

谢谢麦兜，想想我们都瘦下来的那天，一定会很好。
话说我前天做的瑜伽，到现在腿都还是酸的。每天看到好的运动和饮食的方法都会贴过来跟你们一起分享。好期待2010的春天，我们都美美的，呵。
姑娘们，加油。

关于瘦腿，我最近有每天晚上都做空中蹬自行车那个，其实挂腿也蛮好。因为我现在腿还超级不理想，所以没资格发言，也希望有经验的MM能分享一下。
明天是我的酸奶清肠日，因为后天要进入完全无淀粉周，给肠胃换一个环境。
别急，别急，好么？只要我们坚持就一定行。坚持用50天做好这件事，一辈子都不会遗憾。

食减肥已经变成减肥帮小组的主流。几乎每个回应得多的帖子都说自己成功减了几斤几斤，而一些理性一点的帖子则几乎被完全忽略。
绝食减肥这样流行其中一定包含着真理，这个真理在我看来就是：减肥是一件非常艰苦的事情，要对自己绝对的刻薄才能减肥成功。这个看法是对的，那些在寻找秘方的人，都在这个问题上失了一阵。
绝食减肥的谬误是什么呢？是过高估计了绝食减肥的效果，绝食减肥可以迅速降低体重，但这个体重主要由失水引起，一旦恢复正常饮食，水分就会自动回来，这被有些人当成反弹，使一些人痛心疾首，其实这只是正常生理现象，如果饮食适当，并没有引起身体能量的新的储备。这个恢复了的身体状况才是你绝食的真正效果。 （ddx)


免费减肥方案，不瘦赔你100万。
吃的更少、运动更多中选一样或两样。只要你根据你的身体的情况饮食相对地少，运动相对地多，你必然会瘦，不瘦我赔你100万。（ddx)
所以大家不要再问有没有能快速瘦又不用运动的办法，仔细看看上面两段吧。残酷的黄瓜鸡蛋让我连站着的力气都没有，还能活到瘦下来的那天么。


现在说说为什么反弹的速度非常快。你想，你节食时由于细胞内的营养物质太低，导致细胞液中的水分流失，一旦你提高饮食量，细胞液的浓度立刻提高，大量水分就进入细胞中，一天之内你的体重就可增长1、2公斤。尤其是吃的东西中盐分多点，让你口渴，多喝的水都进入细胞了，体重反弹就更快了。不过你其实没必要为此烦恼，因为这个反弹的体重不是脂肪。问题就在于很多人拿体重来评估，反弹个3、4公斤之后就放弃了，结果减肥失败。可以这么说，减肥失败主要是没知识的后果。 (ddx)


作为减肥常识，我们必须知道一克脂肪产生9大卡热量，脂肪中含水量很少，一般为12%，所以一公斤脂肪提供8000大卡热量（9×1000×88%）。小体重女人减肥期的基础代谢率不到800大卡。就是说这个女生完全不吃饭的话，10天可燃烧掉1公斤脂肪.当然小女生要吃饭，所以每天缺的能量一般在300大卡，这个能量缺口如果完全由脂肪供应，一个月9000大卡，相当于一公斤脂肪。就是说一个月减一公斤。
慢跑45分钟大概可以消耗20多克脂肪(ddx)

甜，嘿，我是小9。

人有两个基础代谢率：正确地吃不发胖的基础代谢率；减脂的基础代谢率。
人的基础代谢率是变化的，坚持少食多餐，可以将基础代谢率维持在最高状态。而少餐的情况下，由于距离进食较长时间时基础代谢率一定会下降，所以相当于人为地减低自己的基础代谢率。
减脂期由于进食量不足，某些人的基础代谢率会大幅度下降，最多可以降低40%，这样一个1200千卡基础代谢率的人就只剩下720千卡。这样的人觉得自己吃的少的也没明显瘦，多吃些也不会明显胖。
由于基础代谢率的变化，减脂的人还按照自己维持体脂的基础代谢率吃，就没有什么减脂的效果。
有些人一少吃就瘦，原因可能是这个人的基础代谢率在进食减少的情况下基础代谢率减少不多。而那些少吃很多也不瘦的，原因可能是基础代谢率在减少进食的情况下大幅度下降。对于后一种人节食减肥效果不明显，需要选择运动减肥。运动减肥的效果只与体重和运动的速度有关，与基础代谢率无关。(ddx)
这段可以部分解释黄瓜鸡蛋为什么比绝食瘦的快。


减脂期由于进食量不足，某些人的基础代谢率会大幅度下降，最多可以降低40%，这样一个1200千卡基础代谢率的人就只剩下720千卡。这样的人觉得自己吃的少的也没明显瘦，多吃些也不会明显胖。
由于基础代谢率的变化，减脂的人还按照自己维持体脂的基础代谢率吃，就没有什么减脂的效果。
这就是我为什么停止黄瓜鸡蛋完全无运动方法的原因，因为我即使什么都不吃也不会再瘦多少，而且以后一吃就完蛋。

做笔记：
1.身体每天的基础代谢，一般是1200千卡，减肥期间会降低，最低降到720千卡。之前吃的黄瓜鸡蛋，每天不足100千卡，其实，还留有好几百的热量被转化成脂肪。
2.每天的能量缺口,一公斤脂肪的能量是8000千卡。如果能在保持正常基础代谢的情况下，用运动拉大这个能量缺口，减掉的是纯脂肪而不是水分。
如果你坚持一个月低热量饮食，体重还是没有明显的降低，那么你的基础代谢率在减肥的情况下一定很低，很少的脂肪就可以弥补那么能量缺口了。如果你每天的能量缺口只有100千卡，7两脂肪就可以弥补你一个月的能量缺口了。你辛辛苦苦一个月只减7两脂肪，当然会觉得体重没有什么变化。

黄瓜鸡蛋法提供给我们的是一种减肥期间饮食的思路，这点要记牢。
看到一些网友吃的减肥餐，简直乱七八糟，很多饮食只应出现的增肥餐中，连日常饮食都不应该出现，却出现在减肥餐中。
思考减肥餐很复杂，很多人容易根据一些误解来随意的设计减肥餐，很难通过科学知识全面地扭转这一点。
本小组就是在把很复杂的减肥理论简单化，利用实例来讲解，就是如此，一些人也还是存在接受障碍。
这样的人从黄瓜鸡蛋减肥法开始自己的减肥餐设计，没有想好替代食品之前，只能以黄瓜鸡蛋果腹。
如果觉得这个减肥餐有问题，就一点点的解决掉问题，比如不喜欢吃黄瓜，可以用西红柿代替，觉得单调还可以吃蘑菇。
不愿意吃鸡蛋清，可以少吃一点，再吃些虾。
就这样不断地替换，并且参考别人的食谱，你最终就会有自己的食谱了。替换食品的过程也是学习的过程，任何一次替换都必须有充分的理由，这个理由请自己去寻找。 (ddx)