抑郁症不是估计出来的   呵呵
首先你要学会放松，白天适当运动。睡前洗个热水澡，再听一会儿自己喜欢的音乐，这样你会睡个好觉
其实办法都很简单,就是给自己一些心理暗示,不要把事情想太复杂,尽量避免过多的压力,还有养成良好的作息时间,按时吃饭、睡觉
想要静心就得拥有一颗博大的胸怀！
凡事要往好的方面想，改变不了的现实那就只有接受和面对！
用乐观的心态去对待所有的人和事！学会换位思考！还有就是理解万岁！
在吧里多看看，有些放松的方法很好的

1、“我想的事情太多了，脑子里每天都是一团糟。”想得过多是再正常不过的事情了，你可以经常问自己，“这个真的很重要吗？需要我花那么多精力吗？”这种练习会让你逐渐清醒。
     2、“我担心其他人对我有看法。”评估和留意其他人对自己的看法是一件好事，只是你不必为这个耗费太多精力。
     3、“我很容易心烦意乱，情绪就像过山车。”这并不意味着你患有注意力不集中症，你可能只是需要休息。
     
     6、“我极度缺乏自信，每天都过得很压抑。”你不必为此担心，也许你是个优秀者。建立自信，只需要专注做好你的每件事即可。
你列举的几个例子·我都符合！~怎么办呢

回复：3楼
你看文字要看完整，不要光看前段的症状，也要看看后面不带引号的

失眠说到底还是心理作用、是药三分毒、别有事没事吃、别把底子给吃坏了！～～～～～～～～～～～‘

建议楼主先去做几个简单的心理测试
看看你到底有没有抑郁，抑郁的程度深浅
不要盲目揣测
这只会加深你的心理负担
没事别老想着失眠这事
有时间去做点你一直想做的事情

不要乱猜测。会让自己更抑郁的。。

一般来说，知道自己可能要得抑郁症的人，得抑郁症的几率要比较低些，因为起码自己心里有数了，已经先对自己的潜意识打好了预防针了，就算以后真得了，也会比较容易拔出来。自己心里没数的人才可能得自己意想不到的疾病呢。

抑郁症其实真的不可怕，我也是从这病中走出来了！关键是你别老闷着一个人，多参加活动，病自然会好的