加油多来贴吧看帖少独处及时断念转移注意力一起鼓励吧友有助于树立正气驱赶记忆的邪念 从生活点滴做起 少玩游戏太多擦边图的网页和软件最好不要看如抖音b站 平时不要赖床 不要懒惰 懒惰让人放纵从而破戒 好好警惕自己的起心动念 多培养点户外兴趣爱好。好好修心这才是治本