不要让情绪管理你
1.认识情绪，清楚地判断自己的情绪状态。
　　2.管理情绪，在压力等情绪来临时，可以通过诸如深呼吸、喝一杯水、做一件能让自己高兴的事情等活动转移注意力，缓解情绪，让自己平静下来 。
　　3.理清问题，找到问题的根源。
　　4.找到问题的解决方案。
5.问题解决后，及时庆祝，鼓励自己，并在内心强化情绪问题可以解决这一理念。