如题，996社畜去年开始醒悟不能整天混吃等死，开始改变自己的生活习惯，一年下来戒除了无节制的饮食和对零食饮料的依赖，生活更加规律，轻了几十斤和自愈了鼻炎
但也发现想要更进一步的自律比想象中的难
1每日的工作总是会拖延到快下班彻底完成
2每晚的锻炼虽已养成习惯，但是连续一两周后会有畏难情绪，遇到天气原因会找自己找借口不去锻炼
3总是不自觉的被小说，批站，贴吧逼乎等吸引注意力，占用了要用于完成工作，和锻炼完回去看教科书考证的时间
4同时处理多个任务时心态会失衡，感到十分烦躁
5强迫症虽然是我养成一些良好习惯的基础，但在未能完成订下的目标（每日锻炼，今日事今日毕，每天翻译和读书等）后会产生心理压力
我觉得自己需要提升专注力和做事效率，加上养成良好的时间管理，不然现在每日订下的目标都是丢三落四，更别说以后再加码了，大家是怎么管理好自己的时间，提升效率的呢，感觉自己明明知道应该怎么做，但身体总是pin值999的速度在完成。