其实“战胜”这里用并不准确，而是“内化”，把焦虑变成了自身的一部分。
1. 惊恐发作。
2019年4月1日凌晨12点半，我依然没有入睡，不停的查阅埃航波音737MAX机型失事的新闻，在微信群里偶然看到飞机内遇难者生前拍摄的视频，我无法控制自己的手指，一遍一遍的播放。此时，我正住在一家长沙的酒店，因公司在这里有个重要项目，所以要在这里呆上一段时间，并且近期会频繁的乘坐波音飞机。当我躺下之后，发现脑海中不停的在闪回刚才的画面，晚上多吃了几块臭豆腐，忽觉得胃里火烧火燎，头皮一阵发紧。于是我起身打算溜达溜达消消食，但觉得心跳的厉害，此时喉咙似乎有什么东西卡住，并且舌头感觉到嘴里有某种苦涩的东西。我当时有些惊慌失措，以为是中风了，急忙想穿起裤子，去房外求救，发现双腿已经不利索了，于是慢慢的穿好衣服走去楼下。
4月的长沙正值梅雨季节，这里的体表感受要比北京冷的多，客厅有一个前台小哥，我跟他说有点不舒服，他对我说打120，当时我想了想，算了，打120应该会多花钱，还是打个滴滴吧。不一会，车来了，我上了车，司机大哥操着长沙普通话问我去哪，我说去天心医院吧，因为这个是最近的三甲医院了。司机大哥不紧不慢，问我缘由，并说现在年轻人中风的不少，前几天他有个朋友就中风了，没啥事，吃药就好了。到了医院，做了心肌酶、电解质检查，并做了脑CT，等到2点多结果出来未发现任何异常，医生打发我回去，当时我自己也有点懵，不清楚刚才发生了什么，是死亡吗？此时身体也感觉好了很多，回到酒店，我顿时来了困意，倒头就睡。
2. 持续躯体障碍+广泛焦虑
接下来的几天，我每天上午胃胀气严重，频繁嗳气。并且当时已经咳嗽了半个多月了，跟我一并过来的几个北京同事也都有这个症状，偶尔小咳。此时，我开始变得疑神疑鬼，可能是对前几日的惊恐发作（当时我依然不知道这是什么）抱有疑虑，老觉得自己身体出问题了。开始怀疑自己的肺出了问题，就开始在某乎上不断的查肺癌相关的症状。此时，我并没有察觉到自己的思维开始变得疑神疑鬼，觉得这个就是正常的担心，于是再次去医院拍了胸部CT，结果依然一样，没问题。这些检查并没有打消我的疑虑，反而让我更加的担心，因为我认为这些症状是某种并发症，认定自己的身体一定出问题了。
我把情况跟女朋友说了，她觉得既然检查没问题就不应该这么担心，况且我很年轻，不太可能有问题，然而我却一直强调身体的不适。
并且，这个时候，项目的任务进行到一半，并没有阶段性的成果，归期也无法确定，内心一直非常纠结要不要中途申请回京好好检查。此时，女朋友也非常不满，主要因为我无法答复她什么时候回去，并经常因为这件事争吵。我的内心还是非常焦虑，一方面不明白身体为何不适，一方面就是确实无法答复女友的问题。

工重耗-拯救焦虑君

纸糊的-拯救焦虑君

4. 回京后的觉醒
终于，在当年六月份回到了北京，我做了相对全面的身体检查，无一例外，心脏、脑部、其他相关脏器均未发现任何问题，此时已经折腾了3个月，然而自己的疑病问题越来越严重，并且隔三差五会换一个关注点，一会是脖子，一会是肠子，一会是胃，而且躯体症状越来越明显，也是换着来，头皮发紧，太阳穴蚂蚁爬，眩晕，头挤压痛，嗳气，肉跳，眼皮跳，前胸刺痛，烦躁感，手脚麻木，心跳感明显等等，基本都体验过了。并且每个月都会有一次惊恐发作，后来我越来越觉得这一定是心里问题，跟一个学过心理学的朋友聊完之后，他告诉我，你当时这个症状是惊恐发作。我还是头一次听到这个词，于是，花了些时间了解了一番，感觉越来越能够对上号了，并且发现有非常多的人受过它的困扰。于是我来到了六院，做完评估后，诊断是广泛焦虑，伴有惊恐发作，开了“问啦发信”和“爱死错轮”。当时觉得终于找到原因了，不过好戏才刚刚开始。

5. 不是任何药都合适，也不是任何人都适合吃药
我记得医生开完药之后，他说我病程较短，坚持吃一定能早日康复，不过前两周会有一些副作用，忍过去就好了。首先，我吃完“爱死错轮”后的感觉就是很镇定，药效来的时候，确实躯体症状会消失，但在开车的时候会有种抽离感，就感觉自己的身体不是自己的了，而且有往路外面撞的冲动，任由其行驶。文拉法辛我吃的第三天躯体症状非常严重，感觉食道都痉挛了，并且我开始知道，目前治疗焦虑症一般就是两种药，一个是苯二氮卓类药物（劳拉、艾司），它就是一种镇定剂，吃完它20分钟内可以快速平复，但长期服用会有依赖性。另外一种是神经递质再摄取抑制剂，这个可以帮助患者把神经递质恢复到正常的水平，没有依赖性，但某些药物会引起性功能异常，或者有其他明显副作用。并且停药也会有较大的停药反应，并不是解决问题的根本办法。后来，我再一次惊恐发作，之后的几天一直无法入睡，因为一睡觉就会暂停呼吸而憋醒（这个被证明完全是情绪的问题，不是呼吸暂停综合征），再次去了医院，最后医生对我说了一句话，有些人之所以有停药反应，是因为他本身性格长期如此，不会表达情绪，身体并没有得到真正的恢复，如果身体真的恢复了，处理情绪的方式改变了，自然也不会有停药反应的。这个时候，我才意识到，是时候做出改变了。
而这种改变，其实就是自我成长。我决定开始无药治愈。

根本不用吃药就能治愈