因为划船机是一种综合的训练形式
1. 肌肉：
可以挑战身体所有的大肌群，在同一时间内，身体有80%的肌肉被锻炼，尤其是躯干、手臂、大腿和臀部。
2. 关节：
最安全的关节活动范围。这项运动利用一些间接的、平缓的动作减轻了关节上的压力。
3. Coordination协调性：
平滑的动作节奏和合理的动作链接可以协调练习各项身体能力。
4. 基础代谢率和心血管系统：
在单位时间内提高时间效率，通过耐力和力量的训练，提高消耗热量的能力，调节运动强度（有氧、无氧、力量控制）。
5. 受众面广，6岁以上都能使用，并且适合各种运动水平的人。