前面的帖子既然大家都已经知道了自己是焦虑型依恋风格的人，那么我们就要做出改变。怎么改变呢，请看下面
一； 建立起正确的亲密关系认知。
首先你要清楚的知道，自己的优点与缺点，自己在亲密关系里面的需求。要有清晰的自我认知，不要把认知都建立在一段感情上或者是一个人身上。把关注度放在自己身上。对一段感情的投入或对一个人的投入，不要超过7分。保持部分的理智。
二：建立起自我的安全感
有一句老话说的好， 安全感，只能自己给自己，别人永远给不了自己安全感，当你把安全感的建立，放在一个会产生变动的人身上或者是放在一个会产生变动的事情身上的时候，你就会发现，安全感其实是很难找到的，能建立安全感的事物一定是稳定的，可靠的，有长期发展性的，所以，找到生活当中，比人，比关系，比情感更为牢靠的价值体系，以此来建立自己的安全感，更为可靠。
三： 避免情绪化
焦虑型依恋人格最容易在感情中犯的一个错误就是，非常非常容易因为一点事情而产生情绪化的一种状态，小到发脾气，大到歇斯底里。所以，更多的时候，我们要在情绪化之前拥有一套自我安抚，自我调节的方式，在发生矛盾与争吵的时候，尽可能的先让自己冷静下来，而不是把问题往最坏的结果去想，让自己在焦虑当中不断的痛苦下去。
四： 降低要求与期待，回归客观现实。
焦虑型依恋人格，通常在交流的过程当中会犯的一个错误是，对于个人而言或者对于一个情感状态而言会要求特别的严格，他们总是希望一切都是按照自己的想法来。一面过度索取一面，又过度恐惧，最后产生的一个状态就是会让伴侣精神紧张。所以，焦虑型依恋人格在亲密关系里应该降低自己对于这段感情对于伴侣的一个要求。要明白一个道理，凡事论事不论心，论心世上无完人。要给予伴侣更多的包容，而不是一味的苛责。
我曾经就是焦虑依恋人格，所以非常理解此依恋人格小伙伴的痛苦。现在我已经治愈好自己了，所以即使你是焦虑依恋人格也不要过于悲观，一切都可以改变。