回 oy_gang：小区的雪已经铲掉，只是有些地方滑，影响不大。

回楼上的朋友们，进入跑步吧最快乐的事情就是看到你们的鼓励，比痛苦还要痛苦的就是痛苦无人分享，比快乐更加快乐的就是和朋友们一起分享快乐，哈哈。
其实是不是在雪中跑步，我倒没有什么感觉（空气比较干净），因为我只在铲过雪的地方跑，要真是在雪地里挺不好跑的，非常累，我周日在大雪中出去办事，消耗的体力要比平时大很多（我好像很不浪漫，呵呵。）。那些真正在雪中跑步的朋友才配得上你们的敬意，呵呵。
这周五好像还要再下一场，没有上一场大，如果时间合适，我争取真正在雪地跑一次，然后再向大家汇报。


回 oy_gang：我在新闻里也看到这个了，在哈尔滨的朋友们经常滑冰上下班，哈哈。

2010年01月06日 20:19-20:46
跑步累计此数：6
跑步距离/累计距离：4.3/25.6
描述：今天打算练习间隙跑，但找不到节奏，有力气就狂奔100，200米，很快就不行了，走走，慢跑，再狂奔（像是疯了，呵呵），喝了一肚子冷风，有点岔气，跑完4.3公里是27分钟，离5KM/h好像不太远，信心更足了一些。
其他：
去其他跑友的楼里看看他们是怎么练习间隙跑的；
今天早上起来称体重64KG，比一个月前重了1KG，这是没控制饮食的结果，但是现在还不能控制，否则又会陷入没力跑的状态；
快跑反而膝盖没疼。


回 128楼：
看到易水兄的回复，以及“易水孤舟”的名字，我眼前仿佛出现一条河，河的两边是高耸入云的大山，一个人背着剑，站在一条小船头，在湍急的河流中行进。

回 oy_gang：谢谢你，我一直想找一些专门保护膝盖的锻炼，现在都是做一些瑜伽练习前的准备动作，这个挺好，我把这个加入到我的热身活动中了，呵呵。

小酷3102：欢迎吧主多来指导，呵呵，让我们新人先跑一段。
马大姐：我身高1.6，虽然自认不跑，在别人看来还是肉多的，呵呵。不过我也是觉得目标冬天有力坚持跑，天暖再减肥。
易兄：开个小玩笑，不要在意，呵呵。
于是牙牙，oy_gang：谢谢你的支持。
预报中周五的雪没有下，因此也不能给大家汇报雪中跑步的情况，呵呵。不过我暗喜，哈哈，雪中跑步可以免了。这几天不知道是不是做马步练习的原因（动作不对？），感觉腰有点疼。昨天本打算再来一次跑7KM，后来也没有跑，改游泳了。今天早上起来稍微好点。


呵呵，马大姐还真让你说着了，08年我就是锻炼过度，在家躺了2周，呵呵。因此09年的运动目标我才非常的保守。

2010年01月11日 21:04-21:32
跑步累计此数：7
跑步距离/累计距离：4.3/29.9
描述：这么多天没跑，对于健康跑来说，好像不存在跑不动的问题，2公里之后，越跑越兴奋。由于比较晚了，散步的也仅剩3，4人，我一个人在黑暗中偷偷的跑，偷偷的乐，感觉好像夜里天上掉馅饼，就我一个人捡着了。只是昨天忘记带手套了，手好冷啊。
我现在累计次数才7次，等到20次再申请，免得吧主统计麻烦，呵呵。
既然易水兄说，我们可能有相同的经历，我就先说说吧。我的经历比较简单，75年2月出生在江苏，13岁开始在别的镇上读初中和高中，住校；大学和研究生在哈尔滨一共7年，毕业后，2001年到北京工作，08年失业在家待了1年，目前在一家公司做软件方面的开发和维护工作。我做事比较死板，思路不够开阔，问题思考比别人慢一些，（说白了就是笨，呵呵）。我的优点是有耐心。对我来说最重要的是家庭，我的愿望就是在力所能及的范围内，帮助需要帮助的人。我目前为止最幸运的事情就是和我老婆结婚，不管我做什么选择她都很支持我，呵呵。08年可能是我人生一个重要的转折点，这年我生活非常有规律，一年的时间我看完了柏杨白话版资治通鉴，其他还看了一些儒，佛，道，宗教方面的书。这些可能是我的人生观的重要来源吧。现在看书少了，通常对一些人物、事件传记感兴趣。
其他老朋友就不说了，贪嗔痴2009是第一次来我家，欢迎常来，呵呵。

我们刚结婚半年内也吵过两次（04年结婚），我们反思了，发现吵架都是由于太在乎对方，或者希望对方完全按照自己的想法去做。后来我们尝试让双方更加独立一些，给对方更多的空间，这样的结果反而让我们的关系更加融洽。另外，我和我老婆通常看了书之后，会互相谈论自己的想法，现在想想这其实也是一个统一思想的过程，呵呵。渐渐的，我们对事情的看法共同之处越来越多了。我说这些是我们在婚姻生活中的一些努力吧，希望给没成家的朋友一点启示。但我想最主要的原因还是我老婆脾气好，能忍受我的一些缺点。这是我最幸运的地方吧。


2010年01月13日 21:08-21:35
跑步累计此数：8
跑步距离/累计距离：4.3/34.2
描述：跑1800米热身，快跑2500米，和上次一样距离，仅快1分钟，但累了很多，昨晚11点不到就上床，12点还没有睡着，早上5点就醒了，今天比较困。晚上对我来说还是适合慢跑，否则太影响睡眠。
易水兄，你的观点我很理解，所以老话说：清官难断家务事。每个家庭有自身的特殊情况，外人的想法和建议都不切实际。这也是为什么我一直说“幸运”呢。
马大姐你过奖了，温和、稳重我就收了，博学和有文化我是怎么也承担不起的。
Brain_zhu：你说得不错，很多事情做起来远比说的要难。

我和海风是一样的，早上要睡懒觉，只能晚上跑。不过，过了春节我打算早起了，呵呵。

2010年01月16日 8:25-8:57
跑步累计此数：9
跑步距离/累计距离：4.6/38.8
描述：本来又想偷懒了，因为昨晚刚游了泳，但想到上周也是因为这样，拖到周一才跑，还是决定去跑了。做准备活动时觉得还是挺累的，因此只打算跑满30分钟，不考虑速度。跑到一半时， 一个大哥穿着皮鞋，就从我身后pia pia的跑到前面去了。我想还是让他超了吧，这样他一天会有个好心情的。跑到3公里之后，感觉整个身体像发动机启动起来一样，不由的速度起来了，略微控制 住步伐，跑完30分钟。感觉最后速度有点快，又慢跑2分钟。今天的锻炼愉快结束。好消息是北京升温了，今天最高到0度，明后两天最高达到5度了，哈哈，冬天终于要过去了。

悬崖拽马：那个穿皮鞋的肯定不是你，因为那个人只跑了不到2000米。而且我是在北京五环外的一个小区里，呵呵，距离你肯定在百公里以上？
海风：看来我是高兴早了，呵呵，降温又要开始了。

没有心率表我没觉得跑步不方便，但有了心率表，我觉得其实也不错，呵呵。而且投资越多，如果再不跑，更加不好意思了。