不喜欢喝牛奶，买了这种奶酪片，五六颗的蛋白质含量就相当于一杯牛奶了

11月20日 热量<1000千卡
11月21日 热量<800千卡
11月22日 热量<600千卡
这是今天周五到后天周日计划热量摄入
周末执行起来可能比较困难一点
真的不能再颓废了
11月马上就要过去了
每天晚上来汇报结果
请大家监督！

11月20日体重排名统计表（一）

11月20日体重排名统计表（二）

11月20日体重排名统计表（三）

11月20日体重排名统计表（四）

今天大家报体重很不积极呀
有十个人没有报
没报的请到表格楼里补报噢！

今天的热量摄入

—— 11月21日体重楼 ——
—— 11月21日体重楼 ——
—— 11月21日体重楼 ——
—— 11月21日体重楼 ——
—— 11月21日体重楼 ——

11月21日体重127.4斤（63.7公斤），比昨天-0.4斤，仍欠债2.4斤。
昨天没多吃呀！还债有点慢呀！

今天周末
大家可能起得比较晚
现在十点了
还差17个人没有报体重
今天表格就晚一点吧
我再等等
中午出表

这两天吃的都是炒菜米饭
感觉还债不是很顺利
今天开始恢复玉米红薯试试

午餐：爆炒鸭血+玉米

11月21日体重排名统计表（一）

11月21日体重排名统计表（二）

11月21日体重排名统计表（三）

11月21日体重排名统计表（四）

今天的热量

—— 11月22日体重楼 ——
—— 11月22日体重楼 ——
—— 11月22日体重楼 ——
—— 11月22日体重楼 ——
—— 11月22日体重楼 ——

11月22日体重127.1斤（63.55公斤），比昨天-0.3斤，仍欠债2.1斤。

还债还得好慢呀
我已经吃得蛮少啦
今天计划只有600千卡
再坚持坚持