早上去看牙
特意没吃早饭
顺便做了个血检
查查血脂血糖等项目
还没拿到结果
希望能回归正常

早餐没吃
中午一盆番茄鱼，还有一碗米饭

8月13日体重排名统计表（一）

8月13日体重排名统计表（二）

8月13日体重排名统计表（三）

昨天热量摄入1385千卡，今天体重62.6

昨天晚上差点暴食了
一天的热量都吃完了还是各种想吃
外卖选了又选
已经准备下单
还是强忍着关闭了
坚持坚持
不能放松
一旦放松我怕又收不回来了
这周前面4天都控制在1300-1399之间
还有三天也要继续控制住
不少吃也不多吃
要让身体慢慢适合这个热量并且保持不涨重
稳定一两个月
再慢慢将热量调高
如果每天摄入1600-1800左右也能保持体重不涨
基本上体重就能稳固下来了。

今天第一餐，十点多吃的，即是早餐也是午餐了
洋葱青椒黄瓜炒鸡胸肉+米饭+西瓜+蜂蜜柠檬水

昨天热量1392千卡，今天体重62.5，艰难掉了2两

明天周一
又是一周的开始
大家积极报体重噢
明天会出表！

今天我一定要坚持住
热量控制在1399千卡以下
这样这一周的热量都在计划范围内
没有暴一天
一周的最后一天
坚持坚持！

今天勉强没超

昨天没多吃，但今天涨了，涨了1斤

总结一下上周
七天热量均在1300-1399之间，摄入正常，没节食但也没多吃。
体重从63.5降到63，只掉称0.5公斤。
新的一周继续！

这个苏打饼干太好吃了，买了10个口味，就是热量太高，100千卡热量只能吃八、九片左右，一点点，不够塞牙缝的
放在早上当早餐，能稍微安心点。

体脂称总显示我蛋白质不足，验血检查好象是正常的。
今早刚拿到检查报告，这几项应该是检查蛋白质的吧？

甘油三脂、尿酸、胆固醇等也都在正常范围内了
电子检验单不正常的都会显示红色
这次拿到的都是黑色的
减肥还是有作用的
至少这些数值目前都回归正常了