没有继续涨，很好

今天早餐依旧水煎包+茉莉花茶

昨天刷吃播
突然就想吃煎豆腐了
早上特意去菜市场买了豆腐
准备煎一下撒点烧烤料
应该有吃烧烤那感觉了
现在想吃的
我尽量放在中午满足自己
当然总热量还是要计算好的
每天1399以下是不能超的
理论上说
控制在这个范围体重是不会涨的
希望事实也是如此

7月4日体重排名统计表（一）

7月4日体重排名统计表（二）

7月4日体重排名统计表（三）

午餐：干煎豆腐+葡萄

中午的煎豆腐跟我的想象有点差距
不够重口味
辣度和咸度都差了点
想想在减肥
就没有再回锅处理一下
要的就是这种吃到最后不太想吃的感觉

今天我准备去运动一下
出去快走一圈
前两年减肥每天快走5公里
去年到现在
一直懒着基本上没动过
感觉身体很虚呀
有时候猛的起身会有头晕眼花的感觉

快走中......

今天运动完成

今天热量

今天61.6

今天我想吃炸鸡
所以没吃早餐
将热量留出来中午能点个炸鸡外卖

7月5日体重排名统计表（一）

7月5日体重排名统计表（二）

7月5日体重排名统计表（三）

午餐：炸鸡柳+生菜

中午为了凑满减
买了四份炸鸡柳
结果就是太多了
吃了一半多一点
吃到最后一点都不想吃了
对炸鸡的念想瞬间没有了