我刚吃完饭回来
今天暴了，大暴
粗略算了一下
热量超过4000千卡了
明天的绿牌是肯定保不住了
旧债未还又添新债
完蛋了！

—— 3月17日体重楼 ——
—— 3月17日体重楼 ——
—— 3月17日体重楼 ——
—— 3月17日体重楼 ——
—— 3月17日体重楼 ——

体重新高，又要重新还债了

抱歉，今天没有表格了
今天忙
刚回到家
表格懒得做了
偷懒一天
今天吃的有点随便
都是高热量的
忙起来实在没法控制饮食
暂停减肥两天
等我忙过这几天再说
大家加油！

—— 3月18日体重楼 ——
—— 3月18日体重楼 ——
—— 3月18日体重楼 ——
—— 3月18日体重楼 ——
—— 3月18日体重楼 ——

3月18体重排名统计表（一）

3月18体重排名统计表（二）

3月18体重排名统计表（三）

3月18体重排名统计表（四）

今天一点没少吃
没考虑热量的问题
肯定超了
明天还要忙一天
热量肯定不可控
等周六周日再好好控食

—— 3月19日体重楼 ——
—— 3月19日体重楼 ——
—— 3月19日体重楼 ——
—— 3月19日体重楼 ——
—— 3月19日体重楼 ——

3月19日体重排名统计表（一）

3月19日体重排名统计表（二）

3月19日体重排名统计表（三）

3月19日体重排名统计表（四）

忙碌终于告一段落
接连几天，三餐吃的都是高热量的
早餐一般都是牛奶包子
午餐和晚餐不是肯德基就是麦当劳
主要是吃起来方便
短短不到一周的时间
涨了将近两公斤
周末两天我要好好调整一下
严格控食
不能再多吃了
绿牌绿牌，久违的绿牌！

—— 3月20日体重楼 ——
—— 3月20日体重楼 ——
—— 3月20日体重楼 ——
—— 3月20日体重楼 ——
—— 3月20日体重楼 ——

今天重新开始恢复记录三餐热量
还是要先算好热量
再考虑吃不吃
吃完再记录基本上都是要暴的
今天早餐吃了一杯酸奶
煮了一小锅皮蛋瘦肉燕麦菠菜粥
午餐和晚餐就准备只喝粥了
缓一缓清清肠
这个月还有最后10天
离目标还有2.8公斤
要加油喽！

3月20日体重排名统计表（一）

3月20日体重排名统计表（二）

3月20日体重排名统计表（三）

3月20日体重排名统计表（四）

上周连续七天绿牌失败了！
这个月还剩三分之一
最后十天
大家一起重新来努力连续绿牌吧！

午餐：皮蛋瘦肉菠菜燕麦粥+酸奶+蓝莓
自己煮粥，可以控制食材的量，这样一份热量并不高，不到300千卡。