又涨了2两
昨晚发完热量图，9点以后又啃了一斤多的葡萄

现在已经不太纠结体重了
就希望在正常吃米面的情况下
能保持住热量别太超
当然，体重在月底前还是希望回到62以下的

六点以前热量还是在控制范围内
刚刚点了外卖炸鸡
今天热量又暴了

我还在失控中
完全收不回来了！

今天又是暴食的一天

体重很稳定，吃多了也这样

7月20日体重排名统计表（一）

7月20日体重排名统计表（二）

7月20日体重排名统计表（三）

以后尽量会在周二和周五两天发表格
大家请尽量报体重噢！

今天的热量，暴了！
意外的热量就是巧乐兹和饼干
一吃就暴！

体重依然稳定

说好一个月至少运动10天的
到现在我只运动了2天
今天已经21号了
哈哈
太懒天气又热
一点也不想动。

月初信心满满要运动
还特意新买了根跳绳
准备到室外去跳
原来家里的是无绳跳绳强度不大
新跳绳早就收到了
目前还是快递包裹状态
拆都没拆开
今天晚上准备出去蹦几下
至少要给绳子开个业

特别想吃烤肉
昨晚上特意叫外卖超市送了鸡胸肉
已经腌制上放冰箱一晚上了
中午准备煎鸡胸肉吃
撒上烧烤料卷上生菜
味道应该跟烤肉差不多
不能再暴了
在吃到想吃的基础上
我要尽量将热量控制在1300以下
月底一定要回到61开头

今天午餐：生菜卷鸡胸肉+煮鸡蛋+无糖雪碧+柠檬水

晩餐我也做了这个辣椒巴巴
味道不错