再次说明一下
从今天开始不再收新人喽！
以前入过表格的，如果回归还可以继续报体重，我会重新入表的。
完全的新人就不收了
说好至少坚持到2020年年底的
新人加入能减肥的时间也太短了，减肥节奏也不一样。
过了2020年
应该也会坚持每天发体重楼的
表格到时候可能会一周一次或者一周两次
以后不加新人了
这样表格里的人数总会越来越少
到最后没人了贴子也就可以结束了
这样也算有始有终吧！
希望大家都能坚持到理想体重！加油！

午餐：青菜豆腐皮炖虾+米饭

晚餐：中午的剩菜剩饭，混在一起做成青菜粥了，再加一个咸鸭蛋

今天热量摄入正常

—— 11月15日体重楼 ——
—— 11月15日体重楼 ——
—— 11月15日体重楼 ——
—— 11月15日体重楼 ——
—— 11月15日体重楼 ——

11月15日体重126.2斤（63.1公斤），比昨天+1斤，仍欠债1.2斤。
今天没有绿牌了
持续掉称的时候千万别换食谱，要不身体又得重新适应，很可能就涨了。
昨天没吃红薯玉米，今早没有便便，体重涨了

早餐：大米藜麦粥+炒生菜+煎鸡蛋+蜂蜜水

我们来个冲刺绿牌的比赛吧
保持体重不变或者掉称都能拿绿牌
看谁连续拿绿牌的时间天数长
拿到红牌或者没报体重（补报不算没报）就算输了
大家有兴趣吗？
感觉这两天贴子有点冷清
找点事做做。

这一周饮食控制的不错，下周继续加油

今天继续晒太阳半小时，补钙

11月15日体重排名统计表（一）

11月15日体重排名统计表（二）

11月15日体重排名统计表（三）

11月15日体重排名统计表（四）

午餐：荷兰豆黑木耳炒虾仁+大米藜麦粥

空闲下来就各种想吃的
刷了好一会儿外卖
为了明天的绿牌
还是忍着吧！

刚刚从超市逛完回来
逛之前去吃了必胜客
吃了两块披萨，三个凤尾虾，一份鱿鱼圈，一杯柠檬红茶
今天的热量肯定超了
刚称了一下体重，比今天早上重了1.7斤
我感觉明天的绿牌还是可以挽救一下的
待会儿跳绳去