以下是整理的秦若姐姐的东西
暴食是心理问题 也是习惯问题 要两手抓
心理上,最重要的是一定要先接受自己.消除罪恶感.绝对不能总幻想迅速的戒食或者减肥.要树立必胜的信心!更要作好循序渐进的心理准备.
习惯上,必须建立规律的生活秩序.我知道,很多人会想少吃饭少吸收热量.我原来也是那么想的.但是相信我的经验,不正常吃饭会让你想吃零食!而零食吃起来就不容易停下! 不正常进餐就没办法和那些容易暴的食物决裂.首先要明白暴食的危害
如果以为只是发胖那就想的太简单了.胖了可以减肥,但是其他损失是很难弥补的,比如:
1.脸部变形.
要知道,不论BS之后是否催吐,由于BS过程中的咀嚼和舌头运动,还有唾液的不断分泌,都会造成脸部肌肉发达,唾液腺畸形变大,脸形会不可挽回地毁掉!就算抽去身上长出来的脂肪,人也会想个大头娃娃一样畸形难看.
2.消化系统紊乱.
长期暴食的人并不像别人想象的,有'海量'的铁胃,这一点暴食者本人应该最清楚.其实人的身体吸收能力有限,吃进多少并不一定都吸收.如果一个人有非常健康强壮的消化道,胃肠蠕动旺盛有活力,排泄顺畅,多余的热量和食物会快排出,稍微运动一下,过剩的热量就会消耗掉了.这就是有的人非常能吃却不怎么胖的重要原因.他们健康.然而暴食是消化系统健康的杀手,可能造成肠胃运动缓慢,便秘,食物在体内滞留时间一长,热量就会成倍地被吸收,各种问题就都来了.
      BM就是代价中的问题之一。
3.催吐猝死
以为我是吓唬你,想想看,T的时候是不是感觉头很涨,耳朵里面嗡嗡地轰鸣?那是因为颅压上升,血液涌入头部,血管猛烈扩张造成的.你的每一次呕吐,都是去摸摸阎王的鼻子,真的,非专业人士不清楚这样有多危险.
4.神经衰弱甚至精神问题
暴食的人一般都会很恨自己,生活在矛盾和挣扎之中,压抑造成暴食,暴食又造成新的沮丧,这样恶性循环下去,长期进行自我否定的心理暗示,严重者可能精神崩溃,彻底错乱.
5.食道喷门迟缓.
即使改掉了暴食,还是有这个后遗症.症状是吃过后不抠喉也会自动反胃,食物会被吐出来.这是因为食道喷门曾经被过度刺激,失去了弹性,喷门就想胃的盖子,盖子坏了胃收缩消化时,当然会把食物挤出来.想忍住不吐都难.这给社交和生活带来很多不方便,更影响形象和自尊心.
其实暴食的原因说复杂会很复杂 说简单也很简单.
   也许你只是寂寞，空虚，压抑，无助，你潜意识里想自己变得强大，或者人生缺乏具体可干的目标，而暴食着本人其实内心深处又是很上进的，所以在不太顺心的环境中，会将人生的价值无意识地回归人类最本能的需求，例如吃.
   可以肯定的是，暴食者缺乏安全感，可能是不顺利的生活让他压抑，可能是不够完美的自己让他焦虑，所以我给姐妹的第一个建议是，照着镜子，接受自己，对自己反复暗示'我要健康充实的人生，没什么难的'
   有一个小建议，可以去买一个布绒玩具，娃娃什么的，那种抱起来很有安全感，很舒服的那种，当看电视一个人孤独或者任何容易暴食的'危险时段'，抱着它，和它说说话，呵呵，虽然很傻，但这个方法很管用的。（因为在这种时候，我们总是一个人，总是躲避人群）


   我感觉到我自己很寂寞，孤独，周围没有说话的人，即使说话也是说着言不由衷的话。这时候我会感觉到食物是我最好的倾诉对象，嘴一边吃，一边动，就象说话一样。但是吃到后来就控制不住自己了，越吃越多，吃撑后就马上去吐。 有时候的确是对食物的一种渴望驱使自己暴。 很痛苦，知道这样对自己是很不负责任的表现，可是生活里除了吃，好象真的没有其他发泄的方式了。
   我猜,你一定是个对自己要求比较高的女孩子.你不想接受发胖的现实,却因为没有经验和天真的幻想,希望迅速减肥,现在我非常负责任地告诉你,请你放弃诸如'断食''节食'之类的幻想.想想看,你大多数时候的断食,是不是都引来了新一次的暴食??
是的,也许偶尔会成功,你会瘦一点,但是现在我要点醒你的美梦,这样的瘦是不可能长久的,很快会反弹.我的经验告诉我,要想和暴食决裂,最最有力的武器就是三餐正常化,生活规律化.真的,我知道前一天B过之后,很多姐妹会想,明天断一天吧,这也是我曾经的想法.但是经过千辛万开苦走了过来,我觉得这种幻想是最害人的.乍一看好象是一种结束,其实是新一轮的开始!!其实,忍不住吃不是你的毅力差.
   可以说,有BS经历的人,毅力比一般人都要强很多了.毕竟你经常在挑战自己,一次一次在绝望之后继续着生活,你没有自杀,尽管有时候很想.这就是坚强.真的,听我一句,即使前一天吃到起不来床,第2天最多最多,停一次早餐.中午请和亲人或者同学一样,正常地进食.别想当然地否定,现在告诉大家的是经验,你们可以不重复我当初那个艰辛的自己摸索的过程.听话,欲速则不达,漫漫来才行.  
   有空来帖里看看 ,偶尔吃多了,也可以和姐妹们说说,倾诉一下也好过点.
   恭喜你的是你最终没有崩溃.从你的语言里看出来你对BS恨之入骨.但是我想给你讲件真实的事情.我有一个姐妹,原来有个很帅的男友,她很爱他,后来他把和别人跑了,于是她开始恨他,郁郁寡欢咬牙切齿甚至歇斯底里,每天念叨着'我恨他我恨他',越恨就越想,越想就越恨,差点没自杀.很久以后她的心终于另有所属,对先前那个男人反而原谅了,这两对儿4个人偶尔还会一起出去玩. 和你说这个是什么意思呢?我来告诉你.
   说文学一点,仇恨是一支笔,你下意识地用这笔蘸着强烈的感情色彩,把令你恨的事情刻在心头,一遍一遍,痛苦而迷茫.正像我那位朋友.
   说专业一点,正是你这种恨,这种极端的恐惧,把BS和你自己联系在一起.你一遍一遍地说,我恨它我恨它,它怎么总是挥之不去,总是恶魔般缠绕,你却不知道,你正是在一遍一遍给自己心理暗示:我是个暴食症患者,我无药可救,我会被纠缠一辈子...与其说是BS缠着你,倒不如说是你在缠着BS.这是心理学上说的一种强迫依存关系. 你的理性意识在排斥它,可你的潜意识却依赖它,这样,你不可能不矛盾,而矛盾的后果,就是另一轮的发泄,恶性循环... 你自己想想是不是这个道理呢?
   前面说了这么多,都是分析性的,目的是让你了解自己的症结.下面简单说说建议性的.还是那句话,放轻松,放弃幻想,自我接受.我现在要你停止对自己的责备,停止怨恨BS,每天对着镜子暗示自己:我现这个样子很不错,我只是稍微苗条点就更好了.至于饮食方面,强调3餐.你先把正常3餐的习惯养成了,杜绝什么断食/节食之类的减肥幻想
   至于脸型,依据我的亲身试验,觉得按摩有一定效果.但还是切忌过度. 你们看过非洲难民在得到救济粮食后狼吞虎咽的情景吗?你们看过法国淑女小口地啜着咖啡尝着甜点优雅地享受下午茶吗?知道为什么你们有时像前者而有的人却能像后者一样享受美食吗?
   其实原因是一样的.在某种意义上讲,你的饥饿程度和难民是一样的.你的食欲被自己长期的压抑着,即使你其实没怎么节食成功,没有生理上的饥饿,但是啊,宝贝们,人的心理饥饿是更可怕的!我猜,你本身就孤独无助,空虚或者有生活压力,然后你还要抑制自己,无所不用其极地想减肥,最后走到了BS这个极端.


   你的心理是极度饥饿的.要知道你在做什么,你在挑战人类的本能啊!不是你毅力差,任何人,只要他是人,就不可能排斥食物,长期地刻意压抑食欲,这种潜在的暗示会让你的心灵底层更迫切地呼唤食物,积压了一定的心理负担指数,理智和毅力迟早要崩溃,因为你是人,不是神,你无法战胜本能.只会造成反效果.你BS就是由于你这种过度的抑制形成的.
我信佛.有这么一个对话,希望能给你启示.
人说:让我解脱.
佛回答说:谁缚汝??
请不要再幻想下一次的节食能够成功,从现在开始进食一日三餐吧!
那样你才能有所进展.先健康阳光起来,然后我们一起考虑减肥的问题.
暴食症其实还有另外一个名字:在国际上,心理学家们叫它'饮食紊乱症'.
    顾名思义,饮食情况混乱,不单单指你BS的那一刻.更不可取的,发作时间最长频率最高的,是你在内心压抑着食欲,刻意节食的时候.打个不太恰当的比方,如果说BSZ是住在你身体的一个魔鬼,每次它出来对你施展妖术让你B过之后,你知道吗,它也精疲力尽呢!它于是回到你的潜意识里面居住,休养生息等待下一次机会.姐妹们,注意了!你们3餐里的每顿没有吃饱,没有正常的的饭,那少吃的部分,都是拿去喂了魔鬼,你积攒的每一点不满足感,压抑感,都是那魔鬼疗养力量之源.大家不能养虎为患啊~所以,一定要放弃罪恶感,也不要总是暗示自己'我有毛病',放松,去正常的生活,接受自己现在的身材,不要想我以前多瘦多瘦,要想:'我要是现在不规律进食养成良好的习惯,将来就会更胖'.
    生活中其实处处是阳光,只是咱们都属于对自己期待很高的人,很容易放大自己的不够完美之处,过多地沮丧.其实真的没必要.现在我想通了,健康快乐的人才是完美的人,与身材关系不大.但是话说回来,在我们这个活跃的年龄,如果拥有了健康快乐生活方式,自然会拥有越来越棒的身材,不是吗?
    有过焦虑/抑郁/强迫症经历,并没有放弃为自己寻找出路的人,都是拥有较普通人更强的毅力的人.那么多次绝望和挣扎你都挺了过来,当有一天走出B的阴影,你会发现自己比一般人都坚强.你现在觉得自己无用也好薄弱也好,还是因为你没有乖乖听话哦~你还是在用意志力在艰难地控制,这样扛着累不累呢?别人,我是说所谓的"正常人"他们没有甚至不知道暴食是什么东西,就意味着他们的意志很强吗?你觉得你和他们最大的区别是什么呢?好好想想
    BSZ主要是心理问题导致的行为偏差,借助抗抑郁药物可以有一定疗效,但那些都是处方药物,必须有专业医师的处方才可以拿.你可以到医院接受心理治疗,不想露面也可以打心理咨询热线接受专业的指导.但是要擦亮眼睛,选择正规的大医院或较著名的心理诊室,不要被骗钱.
   我以前和你一样固执,听不进去家人朋友甚至医生的劝,也曾经很暴躁,自我厌恶.加油吧,道路是曲折的,前途是光明的.
   从精神分析学原理出发,任何偏执性的行为都有其生理和心理诱因.喜欢水果,代表你的潜意识在寻找水分和糖类.也就是说身体缺水的同时,碳水化合物摄取也不正常.而你的理性思维又在主观排斥以至浑然不知,大脑只好拿到"后台"去处理执行.
   同理,嗜食奶类物质很可能是身体不能被持续稳定供给优质蛋白的行为表现,同样,当事者主观回避这种必要营养素的生理和心理需求,潜意识会将其转化为类似本能的嗜食行为.
（嗜食燕麦应该是不该去正视主食，而燕麦起到了一定的替代作用。嗜食山楂，话梅，雪梅，等等一些酸的东西，潜意识里是想消化自己胃里的东西）
   美丽永远以健康作为基底，不健康的美丽决不可能长久.有一天姐妹们能打心底理解这句话,离这个吧关门就不远拉!
   你现在处于最艰难的阶段，是情绪历程的最低谷，一定要挺住，还是那句话，给自己积极的心理暗示，以最正常最普通的生活方式生活，不要刻意控制食量，你自己应该有经验，节食的后果是什么，不能总沉浸在“下一次一定能成功”的幻想里。
你有和你生活在一起的家人吗？或者比较朝夕相处的伙伴？我猜，就算有，你也不曾很在意过他们吧？就算表面好实际上却很少沟通和交流吧？
   要安妹妹，你那么爱你的男朋友，你们在一起交流过你现在的痛苦么。给你个建议：试着走出过度关注自我的、比较虚幻的精神世界，走下到真实的、平凡的、所谓“正常人”的生活中去。（前提是他们有健康的生活态度和方式~别互相污染了 呵呵）打心眼里接受别人，让他们的阳光和快活给你好的影响，可以带着你走出困境。


回复：169楼
卡卡 其实我的脸一肉嘟嘟起来就是这个样子 哈哈   没办法   
这是我大二下学期 稍微恢复一些时候照的   也没多久啦
我照照片都是这个样子 特显小   大头贴更是了 呵呵   大概是照出心理年龄了吧
我只要开心的时候就打扮的像个小学生 整天背个书包流窜于图书馆自习室之间
难过时候才伪装自己 扮的成熟点 呵呵   让你受惊啦卡卡妹妹

回复：167楼
狸狸你说的太对了，也悟到了。希望以后就已这些去好好的实践。
没错，首先要记住的话就是:接受自己,尊重自己. 你的话对我也很有启示
曾经自我治疗时候，我也从反省自己开始的
例如，列举一些问题
通常在什么情况下BS
1.心理状态：孤独 气愤 压力 沮丧 无聊等等
2.生理状态: 困倦疲乏 口渴 饿 反正有气无力
（其实很多时候我们并不饿，而是渴了，误以为这种口渴是饿了，其实是我们身体里缺水了，才找东西吃）
3.在做什么: 上网 看电影 看电视 或者又想起什么不开心的事等等
•关于BS的食物：
1.来源:自己买   家人买 聚餐  
2.最偏好的:甜食 糕点 肉类
3.是否KT:是 or 否
•关于自己
1.对自己BS行为的看态度：认为不齿，隐藏，觉得自己是怪人
2.有过何种偏激行为:胖的时候想死，想消失，想把自己藏起来，想24消失做运动
3.对自己的评价:讨厌 丑 胖 意志不坚定
先看清楚了以上的问题，然后再有针对性的去解决，避免这些事再发生
虽然现在我又退步了，但是心里是很亮堂的，我知道选择怎么做是对的
我会先接受自己的身材，从吃饭睡眠开始，逼着自己走向健康，现在恢复的很慢，但是，会坚持的
狸狸 通过这件事，你已经走向成熟了，这就是你人生的一大进步，是一笔财富，希望继续坚持实践，为之努力


春风，昨天是含着笑入睡的，呵呵，一会儿我就用Q找你去

回复：160楼
亲爱的好朋友北北，谢谢你，看到你写的东西感动的不行
很感谢你这几天不断的鼓励我，支持我，陪我熬夜，呵呵，辛苦你了
我是大闲人一个，你还要上班，一定成熊猫眼儿了，我会听话继续努力的

回复：168楼
小谭子，我昨天没那么晚睡，是之前的贴子被百度给扣住了
你看看，三个贴都是同一个时间，唉，以后再也不一口气发那么多东西啦，这次我记住了
现在失眠也是我的首要问题，这也是想要清空食物，消耗能量的一种方式，是我们自己在努力的扛着，
你也不要总睡那么晚了，一定要逼着自己去躺下，听见没，电影就白天抽出时间看
也不要总看恐怖片，把大脑里想睡觉的细胞都给刺激醒啦
我们一起加油吧

唉^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
13姐姐^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

从昨天到今天 网络一直不稳定 终于爬上来了
呵呵 不挂念这里也证明自己有事情可以做了
昨天一天吃了不少蚕豆 果然如卡卡预料的啦 囧啊
这两天饮食一般般 我想大概是已经厌倦了Alice
这一个月来 没有想要再去填补它的冲动
算算看 加上今天 遇见姐姐已经一个月了
我自己开帖子也有十天了 呵呵 好快 恢复的也还行
虽然时不时的还会有身材的困扰 还有想减肥的心
但是不想再那么极端的过日子了 欲速则不达 一直都是这个道理
当吃饭变成了自然而然的事 为了活着维系生命的手段而已 一切都不会再那么尖锐了吧
时常幻想着我要是植物该有多好 只要没有了光合作用就可以瘦下去
想胖了出去晒晒太阳 想瘦了把自己关进小黑屋里 呵呵 平时只要和足了水就成
今天看了两本小说 感觉还行 都是喜剧 难得这样静下心了去读点什么东西了
已经和朋友联系好了 大概下周就要搬过去 先去大连玩几个星期 然后回来和她们住在一起
心情平静 顺其自然的生活吧 不要太兴奋 也不要太低落 中庸的走下去
热热闹闹的日子不会维持长久 体力问题 呵呵   沉寂的日子也总要结束 总得群居
平淡是真 却总是参不透的样子 呵呵 语无伦次了

回复：182楼
谢谢kelly来看我啊，么^^^^^^^^么^^^^^^^^^
（唉 这会儿插不进去表情和图图 领会精神就成 呵呵）

回复：183楼
要安，唉，真是被你打败了，
你什么都很清楚，但愿你能快快走出来

回复：184楼
浅言，今天昨天都马马虎虎了，吃了一天的零食，唉…………

回复：185楼
恩，我也很喜欢鬼妈妈那种风格的卡通啊，
美食从天而降是一部有关于一个小发明家制造食物的灾难片，
呵呵，看过以后，你也许会对很多东西没食欲啦，我是这样滴，嘿嘿

回复：186楼
兰，我玩儿模拟人生时候感觉上厕所洗澡之类的很麻烦，都开作弊器滴，嘿嘿，不然好耽误时间啊，而且要制作剧情版的话只能作弊咯，不然没钱买东西啊，
我感觉《美食……》挺好看的，是姐姐先推荐我看的，呵呵