第16章放松法/ 75
第17章
第18章念动法/ 79 大师催眠术/?3
第四部分催眠方法集锦
第19章眨眼法/ 94
第20章 视觉意象法 / 96

　第16章放松法
这是一种非常微妙的深度催眠法，以至于在很多情况下，目标对象都不会 意识到自己已经进入了深度催眠状态。从始至终都不需要提起“催眠”两个字, 因为目标对象的注意力会完全集中在“放松”这个概念上。如果需要，可以用 第7章介绍的“肌肉放松练习”开场。
开始之前，必须要考虑以下两个方面：
1.目标对象的意愿。要想成功对目标对象进行深度催眠，必须首先让他自 己愿意进入深度催眠状态。这种“愿意”可以是意识层面的，也可以是潜意识 层面的。不管怎样，目标对象必须对催眠状态有所期待。
2.交流。你和目标对象之间必须要建立起稳定的交流渠道，达到某种程度 的协调。交流的方式并不仅限于语言，在某些情况下，催眠师不用说一个字就 可以将目标对象催眠。只要你能把需要表达的意思传递给目标对象的潜意识，
就可以达到催眠效果。一些催眠师对语言不通的外国人士进行催眠时，利用的 就是这一原理。不过，在绝大多数情况下，语言是催眠师与目标对象之间最理 想的交流渠道。
肌肉放松法
跟目标对象面对面坐下，开始同他讨论放松的话题。你说：“我会让你体验 一种非常好的放松方法，可以让你感觉棒极了。这种方法经常被医生们用于缓 解紧张情绪。医生们或许会把它定义为’身体与精神的集中放松'。它会让你感 到身心都充满活力。你愿意体验一下吗？ ”
目标对象会回答，他确实非常愿意体验一下。于是你继续说：“好。调整你 的坐姿，尽可能让自己舒服一些。让我握住你的手。尽可能让这只手保持放松 状态。让它彻底放松下来，变得软绵绵的。（目标对象会按你说的去做）很好， 你做得非常好。”
通过目标对象手部放松的情况，你可以迅速判断他的精神状态。一定要强 调，他必须彻底放松下来。当你感觉到目标对象的手已经彻底放松下来时，继 续说：“好了，深吸一口气。慢慢地吸。屏住呼吸，过几秒钟，再慢慢吐气。 （目标对象会按你说的去做）很好。再做一次，深吸一口气，过几秒钟，再慢慢 吐气。深呼吸可以帮助你放松。闭上眼睛，想象把全身的紧张都释放出来是什 么感觉。（目标对象会闭上眼睛）很好。你做得非常好。已经感觉到比刚才更好 了，对不对？现在，放松你眼睛周围的肌肉，让它们彻底放松下来。等到眼睛 周围的肌肉放松到根本无法再紧张起来的时候，试着让它们紧张起来，你会发 现这不可能。你睁不开眼睛，因为眼睛周围的肌肉已经彻底放松下来了。你现 在已经进入了深层次的放松状态。”
到这时，目标对象已经不再具有“判断力”，也就是他的意识不会再认为 眼睛是可以睁开的。如果目标对象睁开了眼睛，就告诉他放松的程度还不够， 一定要让肌肉放松到无法再紧张起来的程度才行。等到目标对象经过尝试发现 睁不开眼睛时，再继续暗示：“现在你的眼睛已经合上了，并且眼睛周围的肌 肉已经放松下来了。你会发现，你的全身都可以进入从未有过的深层次放松状 态，这会让你感觉非常好。让眼睛周围肌肉的那种感觉扩散到全身，让你的每 一块肌肉都放松下来，从头顶一直到脚底。放松的感觉真是太棒了，你感到非 常享受。”
“接下来发生的事情会很有趣。当我发出信号时，你会轻轻睁开眼睛，再轻 轻合上。你会发现这很容易，并且可以让你更加放松，比你现在的放松程度还 要深得多。你的所有其他肌肉仍然会保持放松状态，只有眼睛会轻轻睁开再轻 轻合上。”
“准备好了吧，1, 2, 3……轻轻睁开眼睛……现在再合上眼睛……好了， 你已经进入了更深一层的放松状态。你心中涌起了一阵轻松的感觉。再做一次， 这次你还会放松得更加彻底，从头到脚都比刚才还要放松。”
“准备好了吧，1, 2, 3……轻轻睁开眼睛……现在再合上眼睛……你的放 松程度比刚才又深了一倍，从头到脚都无比放松。”
在这一过程中，你始终握着目标对象的手。接下来可以暗示：“当我放开你 的手时，它会软绵绵地垂落到你腿上，让你彻底放松下来。”
放开目标对象的手，让它垂落到他腿上。现在目标对象已经进入了最初的 深度催眠状态，你要做的就是加深催眠的程度。暗示：“你的身体已经达到了 非常完美的放松状态，你的精神也可以这样放松下来，让你感觉比现在还好上 100倍。现在我就告诉你该怎么做。当我发出信号时，你就从100开始往回倒 数，每数一个数字，就把放松程度加深一层，等你数到97的时候，就会彻底把 倒数的事情忘掉了，数字会彻底淡出你的脑海，即使你努力寻找，也没法把它 们找回来。现在，一边放松，一边开始倒数，每数一个数字就多放松一层，看 看会发生什么。”
目标对象会开始数：“100。”
你暗示：“太棒了！再放松一些，数字就会开始逐渐淡出你的脑海。数下 去吧。”
目标对象:“99。”
重复类似的过程，直到目标对象数到97,这时你要暗示：“现在所有余下的 数字全都彻底消退了，从你的脑海里消失了！你再也没法数下去了，因为你的 脑海什么也没有，所有的数字都消失了。这样很好。现在，每呼吸一次就多放 松一些，体会放松的美妙感觉吧。”
如果目标对象还在继续倒数，就暗示：“你已经做得很好了，但是不要再数 下去了。关键在于放松，而不是数数。放松会让数字消失。我会拉起你的右手 再让它落下，就让你脑海里的数字像你的右手一样落下去吧，落岀你的脑海， 让你的精神跟身体一样放松。”
拉起目标对象的右手，让它落回他腿上，同时暗示：“好了，数字已经全都 消失了，从你的脑海里落下去不见了，你再也没法数下去，也用不着数下去了。 你的脑海什么也没有，你的精神跟身体一样，已经放松下来了。”
这样的过程不仅能让目标对象进入深度催眠状态，而且还可以造成健忘现 象，也就是让他无法想起接下来要数的数字。注意，你的措辞不是“你没法回 忆起那些数字”，而是“你已经把那些数字忘掉了”。精确的措辞是暗示成功的 关键。继续暗示，让目标对象的健忘进一步升级：“现在你已经彻底放松下来， 无论是在身体还是精神方面都是这样。就算我问起你家的电话号码，你也会忘 得一干二净，对吧？ ”
目标对象会简单地点点头，回答“对”。这样，你就通过潜移默化的方式让 他进入了深度催眠和健忘的状态，可以接下来进行其他相关项目了。
注意：在放松催眠法中，目标对象的全部注意力都必须集中在身体和精神的 放松上。这样可以很容易地让他进入催眠状态，对于那些对“睡眠”意象 （即意识的丧失）有所抗拒的人尤其有效。

这种催眠方式主要通过念动效应达到目的，冃标对象可以是一个人，也可 以是一群人，因此非常适合在舞台表演中应用。念动效应的本质是让意识层面 的想法和念头通过潜意识转化为身体肌肉的动作，从而让目标对象进入催眠状 态。实际操作中，念动法造成的催眠状态通常与睡眠状态较为相近，因为睡眠 状态是人的精神与身体彼此交互的状态。人在准备“入睡”的过程中会自动让 肌肉放松下来，从而使催眠状态成为可能。
念动催眠法分为十二个步骤，每个步骤都要让目标对象把注意力集中在某 个想法或念头上，这些想法或念头总是与舒适、放松和愉的睡眠相关，所以 能够引发不自觉的身体动作。催眠过程始于思想影响身体，之后身体再反过来 影响思想，让后者进入催眠状态。
这种方法的应用非常简单，因为你只需要告诉目标对象该想些什么内容， 催眠作用就会自然发生。尽管如此，你仍然需要自始至终让自己确信，目标对 象确实会因为你说的话而进入催眠状态。这样会产生两个结果：
1.让你的话更具有影响力；
2.让目标对象的思想跟你的思想产生共鸣。在你告诉目标对象该想什么内容的 同时，在脑海里构建出他们身上会发生的现象，这样可以起到强力催眠的作用。
以下是具体步骤。
第一步
让目标对象采取舒适的姿势坐在靠背椅子上，你则站在他面前，告诉他该 想些什么。告诉目标对象花些时间想想他坐在椅子上有多么舒服。念动效应就
是这样被触发的。
第二步
让目标对象想象自己打哈欠的样子，并且按照下述顺序做出打哈欠的动作：
1.故意打哈欠。一开始是有意识的行为，很快则会转化成无意识的举动, 因为打哈欠是人的一种本能反射，会让人感到困意。
2.休息片刻，再次想象自己打哈欠的样子。再打几个哈欠。
3.休息片刻，再次想象自己打哈欠的样子。再打几个哈欠。人的思想习惯 于把事情分为三步来考虑，例如：“各就各位一预备一跑！”
第三步
交给目标对象一个钟摆，让他举在面前，一边凝视钟摆，一边想象它开始 摆动。念动效应会使他的肌肉开始发生不自觉的动作，使钟摆真的开始摆动。 如果是在舞台表演中面对一组参与者，可以发给每人一个钟摆，让他们同时按 你说的去做。
第四步
告诉日标对象，在凝视钟摆运动的同时，心中想着眼睛有多疲劳，闭上眼 睛乂会有多舒服。凝视钟摆时，这样的想法很快就会让他眼睛周围的肌肉发生 念动作用，使他很快闭上眼睛。
第五步
告诉目标对象，现在既然闭上了眼睛，就可以想着举起胳膊有多累，放下 来又会有多轻松。这会让他产生疲劳感，举起的胳膊感觉越来越沉。
第六步
告诉目标对象，既然胳膊已经沉重到难以举起的状态，那就任由它垂落到 腿上。等到胳膊垂落下来，他就可以想象入睡的情形了。这样的想法会让身体 进入“睡眠准备期”。
第七步
注意观察目标对象，当他的胳膊垂落到腿上时，就让他开始想象自己的手
已经放松下来，手里的钟摆掉落到地板上。念动效应会让目标对象的手指自动 松开钟摆。在群体催眠中，许多钟摆依次落地的声响可以进一步增强催眠效果。 把舞台灯光调到暗蓝色，用聚光灯照亮掉在地上的钟摆，可以让周围观众也意 识到这一幕是多么不同寻常。被催眠者们此起彼伏的哈欠也会成为一幅奇景, 甚至会有下面的观众也受到影响，跟着打起哈欠来。打哈欠是一种具有强烈暗 示意味的行为，因为人的思想会自动把它跟放松和睡眠联系起来。
第八步
当钟摆掉到地上时，让目标对象想象自己的全身都已经像手一样完全放松 下来，软绵绵地靠在椅子上，准备进入梦乡。观察他的身体反应。
第九步
让目标对象想象自己正在入睡，呼吸变得深重而匀称。念动效应会让这样 的想法变成现实。注意观察他的呼吸变深变慢的情况。
第十步
让目标对象想象自己的呼吸已经放慢到睡眠时的节奏（潜意识会自动把握 合适的节奏），这样的呼吸节奏正让他陷入催眠状态下的熟睡。注意观察他呼吸 节奏的变化。
第十一步
让目标对象想象自己正在陷入催眠状态，越陷越深。念动效应会让他自然 进入催眠状态下的睡眠。
第十二步
让目标对象想象自己已经进入了深度催眠状态,身心会对一切暗示做出反应。
采用念动法时不要着急，每一步都要给目标对象足够的时间，让想法形成 生动的视觉意象，进而通过潜意识转化为行动（念动）。只有当某一步的效果彻 底达到之后才开始下一步。只要肯花足够的时间，就可以让目标对象进入深度 催眠状态，对你给出的一切暗示做出合适的反应。暗示的方法与催眠过程中的 暗示方法相同：让目标对象通过想象建立视觉意象。