1、摄取碳水化合物15分钟后注意力获得改善（但在摄取 1 小时后，大脑的其他执行功能降低）。
2、高蛋白质餐点会在1小时后提升记忆力。
3、研究发现，当人们摄取的主要营养素是脂肪，而非蛋白质或碳水化合物时，对几种运用大脑执行功能的事务具有较大的助益作用，此助益作用大约持续3小时。
4、即便只是轻微程度的脱水，也会对我们的心智能量和发挥最佳能力造成负面影响。
5、在摄取咖啡因（咖啡、茶、软饮料及能量饮料）的同时，再加上一点其他食物，会使咖啡因对你的正面作用持续更久。（摄取咖啡因时只加水，虽然能在喝完个30分钟后提振感觉，但在一个半小时到两个半小时后，咖啡因可能让你感觉难以清晰思考，也可能会令人感觉更疲倦，甚至提高敌意。不过如果你不是把咖啡因和水混合着喝，而是把它和优格（酸奶）饮料混合着喝，就能消除这些作用，使咖啡因对你的正面作用持续更久。）