坚持吃素，吃你现在能吃的种类，吃素时间久了，无论体寒还是体热，都能自己调节到正常。

红枣，长山药，南瓜这些都不是寒的。

脾胃虚寒，所以早上容易犯困。平时做菜加姜，严重时吃点附子理中丸和补中益气丸。

首要需要了解自己的体质，才能对症下“药”，科学合理的养生。
我国中医学著作《灵枢·阴阳二十五人》根据人的形体、肤色、认识能力、情感反映、意志强弱、性格静燥以及对季节气候的适应能力等方面的差异，将体质分为木、火、土、金、水五大类型，又根据经络气血在头面、四肢所反映出的生理特征，将每一类再分为五类，即灵枢所称的“阴阳二十五人”。
《素问·异法方宜论》指出：“东西南北中五方由于地域环境气候不同，居民生活习惯不同，所形成不同的体质，易患不同的病症，因此治法随之而异。”
朱丹溪的《格致余论》说：“凡人之形，长不及短，大不及小，肥不及瘦，人之色，白不及黑，嫩不及苍，薄不及厚。而况肥人多湿，瘦人多火；白者肺气虚，黑者肾不足。形色既殊，脏腑亦异，外证虽同，治法迥别也”。
在《医理辑要·锦囊觉后篇》中又有：“要知易风为病者，表气素虚；易寒为病者，阳气素弱；易热为病者，阴气素衰；易伤食者，脾胃必亏；易老伤者，中气必损”。
另外，中医学养生之道讲求阴阳平衡，根据自身体质，不同的节气采取不同的养生方法。
《素问·骨空论》：“调其阴阳，不足则补，有余则泻”。传统饮食养生与中医治疗均可概括为补虚、泻实两方面。如益气、养血、滋阴、助阳、填精、生津为补虚；解表、清热、利水、泻下、祛寒、去风、燥湿等则可视为泻实。
比如，以小寒节气为例：
小寒养生应以有针对性的小补为主，按照传统中医理论，滋补分为四类：
1.补气：动后冒虚汗、精神疲乏，妇人子宫脱垂等，为气虚体质者。
2.补血：头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等，为血虚体质者。
3.补阴：夜间盗汗、午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等，为阴虚体质者或阴虚阳盛体质者。
4.补阳：手足冰凉、怕冷、腰酸、性功能低下等，为阳虚体质者。

不锻炼没办法

张至顺道爷的《金剛功》