6.23 体重楼

本月此黄金期基本告吹

看膝盖的路上 希望问题不大 贴贴膏药就行，然后保佑我之后还能天天运动

今天去市中心，本来还准备去下健身房
想想还是算了吧，还不知道膝盖怎么个情况
去做个脸看个病就回家算了……

医生说可能是膝盖里面韧带 滑液或者半月板拉伤，开了一百多膏药，吩咐休息，膝盖受力的运动不能做，轻微运动如果引起疼痛加剧也不能做，2周后不疼了不用复查，疼的话还得去看

【6-23】
早餐：
蜂蜜水1杯 ，榨汁：金煌芒半个 火龙果半个 酸奶一杯
中餐：榨汁：金煌芒半个 火龙果半个 酸奶一杯
晚餐：水蜜桃1个 黄瓜1根
运动：走路6.4公里
骑行40min
膏药贴的火辣辣的

6.24 体重楼

早餐
小米山药粥半碗 骏枣4个 吐司半个 纯牛奶1盒（喝了没饱又吃了小半碗小米山药粥 真好吃）

【6-24】
早餐：小米山药粥半碗，全麦面包半片，牛奶半盒
中餐：番茄炒蛋1碗，黑米饭七八口，空心菜若干
晚餐：橙子一个半榨汁
🍵饮水量：1500ml+
💩排便情况：1次
🈲有无偷吃：无
🏃运动状态:走路

6.25 体重楼

早餐
一杯蜂蜜水，一碗山药小米红枣粥（约4个大骏枣），2个鸡蛋（1个蛋黄），半盒牛奶
现在BB中，每天不管吃多少都会有，吃得多B的多，吃的少B的少，我的肠道基本算通畅了

6.26 体重楼

6.25
早餐：小米山药粥1碗，牛奶1/2盒，鸡蛋2个
中餐：番茄炒蛋1碗，黑米饭七八口，茄子若干
晚餐：橙子1/2个，黄瓜1/2根
🍵饮水量：1300ml+
💩排便情况：2次
🈲有无偷吃：无
🏃运动状态:走路 瑜伽 膝关节康复训练1

上个厕所，准备做运动啦
今天第二次BB，感觉是早上拉太少了

【6-26】
早餐：一块红烧肉 半个红烧鱼肚子 焦鱼皮若干 排骨8块 山药5块 排骨汤一碗 山药小米粥一碗
中餐：黑米饭七八口，南瓜三四口，鱼肚子半块，茄子若干
晚餐：水蜜桃1个，黄瓜1根
🍵饮水量：1500ml+
💩排便情况：2次
🈲有无偷吃：无
🏃运动状态:走路 瑜伽 膝关节康复训练1