不要相信借助小零食或者其他香烟替代者能帮助戒烟，除了自我控制，用意志力战胜它之外任何东西都不可能，除非是大病。戒烟前期最好不要和抽烟的朋友接触，尤其是聚会喝酒，基本上都会失败，无论何时都需要自我提醒，自我控制住。