身高1.85体重178斤。17年退伍体重140斤。（入伍前130从来没有超130），退伍加上戒烟体重疯狂的涨。2年涨40斤非常可怕，十天前发现自己186斤决定减肥，刚开始每天下午5点左右开始1000个跳绳，100俯卧撑，200蹲起，分5组做，然后晚上尽量不吃饭，吃也吃热量低的食物，开始5天体重钓的很快，后5天体重没变化但是肌肉明显的有变化，到今天体能加量无意间发现这个贴吧，希望大家一起加油(ง •̀_•́)ง