我也是跟你差不多的情况，除了看H和yy，其他什么事情根本就没有多少兴趣，而且有逃避社交的行为，这样下去肯定会越来越严重的，所以不管怎么样，首先是觉得不能再有sy和yy的行为、意识了，再者就是通过学习充实自己的生活，当然开始可能会很难，因为长期sy导致你肾精大量流失，无法沉下心来集中注意力学习，但是坚持下去，肯定会有效果的，一起加油！