在运动中，跑步是大多数人选择锻炼运动方式之一，不需要各种任何器材，也不需要球场，只要自己肯动，就可以随时出门跑步。如果，未能科学合理的跑步，容易损伤膝盖，那么，怎么科学合理的跑步，那么我们可以一起看看。
1、跑步姿势，人的左脚利用右脚掌蹬力跃出约90厘米左右，前脚掌着地，重心前移，肘部贴于腰际，小臂略平，两拳内侧各距衣扣线约10厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。
2、劳逸结合，不要长时间跑步，需要多多休息，可以避免劳损膝盖。
3、热身运动，运动前应该先做做热身运动，可以避免在运动过程中，拉伤到关节。
除了跑步过程中，日常生活可以补充关节营养，可以吃些健力多氨糖软骨素钙片，来帮助补充关节营养，另外也注意概关节的保暖，不要让关节受寒。