本人随老师练习站桩已有一段时间了，现在把方法公布出来，希望对大家借鉴有帮助。
1. 双脚
双脚分开平行站立，与肩同宽，所谓与肩同宽，是脚的外沿与肩同宽。双脚脚尖向前。
2. 膝盖
膝盖微微弯曲，所谓微微弯曲，即直立状态下膝盖稍往前一送，绝不可弯曲过大。感受全身重量都在脚下。膝盖有外撑之意，只是个意念，切不可用力。
3. 腰胯
胯部向上翻，同时腰部命门处向外顶出，屁股如坐一高凳，小腹处要有似尿非尿之意，就好像要尿出来之前的感觉，这样小腹就松了。
4. 双臂
两小臂缓缓抬起，犹如跟脚有橡皮筋相连，大臂不动。两手抬起与乳头平齐高度，在胸前抱圆。这时两大臂微微外撑，并不是大力外撑。同时两中指有相合之意，背部打开，胸部微微内含。
5. 两手
两手犹如放在地球仪表面的手型，拇指微微内扣，手要与手腕角度一致，不可扣腕。两手距离三拳，也可以说与身体宽度相同即可。
6头颈
头顶如有一绳子向上吊着，下巴微颔，后面脖子感觉绷起，脑门犹如老牛拉车，有前顶之意，眼睛望向远方。
6. 面部
面部表情似笑非笑，嘴唇微微张开，上下牙齿犹如咬住一5分钱硬币，舌抵上腭，有津液便吐咽。
7．整体
整体感觉浑然一体，全身重量放在脚下，重心平铺于脚底。站桩时若有人推脑门，应该是整个人被推动，而不是局部被推动。整体动作舒展大气，抻筋拔骨，立身中正，神气十足。
8．收功
两手缓缓从两侧向上抬起，到头顶处，头不动，眼往前看。两手从头顶缓缓落下，放松，不可有自己的控制力量，自然放松的落下，同时呼气，意念气都落在脚底，共8次。然后可以提起后脚跟，同时握拳，自然放松落下，感觉震动后脑，松拳。此即为收功结束，之后可以配合散步休息。