72kg体重，要减脂，算了下140g蛋白质一天。
早餐250g鸡块，估计纯肉只有150g，100g的淀粉，不过我都是水煮，把淀粉倒掉。午餐，晚餐一包454g的鸡胸肉。夜宵一包160g牛排，60毛爷爷一天的肉，有没有问题？我觉得蛋白粉替代不了肉不够的蛋白质缺口，所以基本都没喝。