跳绳与走圈
跳绳练习是拳击训练的一个重要辅助训练
我自学八卦掌，感觉走圈的很多作用也要达到跳绳之于拳击效果。
走圈本身有内功练习
同时，对于下肢的训练也很有作用，下肢越练越灵敏。
脚都变大了。
很多细小灵敏的下肢动作可以做出来了
当然了，下肢不仅仅是脚，包括很多部位。